Наверх

Укрепите мышцы ног с помощью водных упражнений!

Возрастное ограничение: 0+
Сергея Кравцова
Тренер Мария Плотникова рассказала об упражнениях на мышцы ног

Мы продолжаем нашу постоянную рубрику, которая поможет владимирцам улучшить свою фигуру. На этой неделе инструктор по акваэробике Мария Плотникова рассказала об одном из самых эффективных вариантов похудения. На этот раз она будет показывать, как правильно выполнять упражнения на мышцы ног в воде.

1. В сторону
Встаем на тренажер нудл одной ногой и начинаем отводить ее в сторону. Держать нудл в воде руками не нужно - он будет удерживаться на месте сам. Сделать 16 повторов. То же самое выполните с другой ногой.

2.Круговые движения
Встаньте на тренажер нудл одной ногой и делаите круговые движения вперед.Также в воде он будет держаться сам. Повторите 16 раз на каждую ногу.

3.Удар ногой вперед
Оберните тренажер нудл вокруг талии и, держа его руками, выполните удар ногой вперед. Нужно выполнить 16 резких ударов сначала одной, а потом другой ногой.

4.Удары ногой вперед и назад
Оберните тренажер нудл вокруг талии и, держа его руками, выполните удар ногой сначала вперед, а потом назад. Нужно выполнить 16 резких ударов сначала одной, а потом другой ногой.

Читайте также: Аквааэробика: всего четыре упражнения помогут укрепить мышцы рук!

Комментарии 2

14 ноября 2014, 17:38 _Быть_ДОБРУ_
интересно просто стало, многих владимирцев заинтересовала аквааэробика?:-D
17 ноября 2014, 10:26 абвгдейк@
_Быть_ДОБРУ_
интересно просто стало, многих владимирцев заинтересовала аквааэробика?:-D
пока нет - потому и печатают изо дня в день ;-)

Представьтесь, а лучше войдите или зарегистрируйтесь

Ваше сообщение

Рейтинг@Mail.ru