Жалоба №2612
Все праздники не ходила в сад, хотя до этого занималась полгода. Какой должна быть моя первая тренировка? Как у новичка?
Если так случилось, что все праздники вы не ходили в зал (а это около 7-10 дней), то не стоит сразу перегружать свой организм и тренироваться за все эти дни. Иначе можно только навредить: будут болеть мышцы и психологически будет очень тяжело пойти на 2ю тренировку после перерыва. Пусть ваша первая тренировка будет легкой, но интенсивной. Например, можно сделать круговую тренировку на все группы мышц, а можно сделать легкую силовую из 5-6 упражнений по 3 подхода и завершить все это кардио в течение 15 минут, не больше. А может стоит сходить на какое-то групповое занятие, которое вы так давно хотели посетить. Это дополнительно зарядит Вас мотивацией- ведь рядом будут единомышленники. И постарайтесь после тренировки принять ванну с морской солью, чтобы снять напряжение с мышц, которые за праздники отвыкли от нагрузки.
Дарья Жичкина
Специалист народного контроляфитнесс-тренер и эксперт по питанию
Популярные
Убитого в Москве переводчика-китаиста расчленили и вывезли тело во Владимирскую область
11 апреляНазваны самые теплые и самые холодные дни мая
5 апреляСрочно избавляйтесь от вторички: эксперты прогнозируют неутешительную ситуацию на рынке недвижимости
28 марта"Выходные перенесли, этого требует ситуация в стране": в майские праздники внесли изменения
28 марта"Там натуральное мясо - смело берите": россиянам назвали самые лучшие марки колбасы*
9 апреляНедалеко от Киржача в лесу нашли разложившийся труп
11 апреляВ майские праздники нас ждет настоящее климатическое бедствие
18 апреляНазвана дата возвращения заморозков в Центральную Россию
2 апреляРешение принято: россиян заставят снять кондиционеры и не разрешат устанавливать новые
12 апреляСиноптики ошарашили прогнозом на апрель: на смену майскому теплу придет сильное похолодание
1 апреляМайские праздники сдвинут из-за ситуации в России
9 апреляБудут лишать прав за вождение без куртки: российских водителей ждет неожиданный сюрприз
8 апреляВсе рухнет: Тамара Глоба назвала знак, у которого в конце марта сорвутся все планы
25 мартаВ апрельских квитанциях за "коммуналку" появится новая строчка: не платить нельзя
10 апреляИзбранники Бога: Павел Глоба предрек дичайшую волну успеха трем знакам Зодиака с 4 апреля
3 апреляСумасшедший прыжок вперед: Тамара Глоба предрекла двум знакам Зодиака новую жизнь с 5 апреля
5 апреляПоцелованный богом: Глоба назвала везунчиков, кто заработает баснословные деньги в апреле
4 апреляУже со следующей недели водителей в России будут обязывать пересдавать на права
29 мартаРоман Вильфанд назвал точную дату прихода настоящей весны
22 мартаПлохая новость для россиян: мессенджер WhatsApp отменит одну из важнейших функций
26 марта