Наверх
12 января 2017, 08:41

Незнакомец

Все праздники не ходила в сад, хотя до этого занималась полгода. Какой должна быть моя первая тренировка? Как у новичка?

Ответ специалиста 1

Дарья Жичкина

фитнесс-тренер и эксперт по питанию

12 января 2017, 09:44

Если так случилось, что все праздники вы не ходили в зал (а это около 7-10 дней), то не стоит сразу перегружать свой организм и тренироваться за все эти дни. Иначе можно только навредить: будут болеть мышцы и психологически будет очень тяжело пойти на 2ю тренировку после перерыва. Пусть ваша первая тренировка будет легкой, но интенсивной. Например, можно сделать круговую тренировку на все группы мышц, а можно сделать легкую силовую из 5-6 упражнений по 3 подхода и завершить все это кардио в течение 15 минут, не больше. А может стоит сходить на какое-то групповое занятие, которое вы так давно хотели посетить. Это дополнительно зарядит Вас мотивацией- ведь рядом будут единомышленники. И постарайтесь после тренировки принять ванну с морской солью, чтобы снять напряжение с мышц, которые за праздники отвыкли от нагрузки.

Комментарии 2

12 января, 09:41 Нянечка
Из-за перерыва в саду необходимо попробовать, для начала, самостоятельно сесть на горшок.
12 января, 16:52 Горожанин
буду краток - пг - идиоты! через час свалите домой - и удалять будет некому

Представьтесь, а лучше войдите или зарегистрируйтесь

Ваше сообщение

Рейтинг@Mail.ru