Жалоба №3634
За год набрала 8 кг. При росте 160 см - стала весить 60 кг (38 лет). Пошла на фитнес, где физические нагрузки чередуются с кардионагрузками. В темпе это происходит около 30 мин. Затем 15 мин расстяжка. Вся тренировка занимает 45 мин. Пульс при нагрузках - 21-25 ударов за 10 сек. Хожу каждый день (уже 7 тренировок). И к моему изумлению вес начал РАСТИ! Сейчас 62,2 кг. Тренера говорят, что растет мышечная масса, поэтому вес идет в плюс. Через месяц потихоньку "начту таить". Я сомневаюсь.Что делать? Хочу сбрасывать вес, а не набирать.
Это вполне нормальный факт, что при занятиях спортом вес немного увеличивается.
Наиболее вероятных причин данного факта 2:
1. Накопление жидкости в мышечной ткани. После физических нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Тем более — для Вас и Ваших мышц эта нагрузка непривычная. К тому ни в коем случае не нужно заниматься каждый день! Ваши мышцы просто не успевают восстановиться.
2. И более вероятная — это переедание. Очень часто мы переоцениваем свои энергозатраты и недооцениваем количество потребляемых калорий. Но если наша цель похудение, то в первую очередь надо начинать с питания. Повторяю и буду повторять, что успешное похудение на 70 % зависит от вашего питания, а от занятий спортом только на 30 %. Следим за питанием и не пугаемся цифр. При правильном планировании питания и тренировочного процесса и отсутствии каких-либо ограничений по здоровью вы обязательно начнете худеть. И помните, что прогресс оценивается не цифрами на весах, а объемами и фотографиями Вашего тела.
Дарья Жичкина
Специалист народного контроляфитнесс-тренер и эксперт по питанию
Популярные
Субботу в России сделают рабочей
18 марта"Вводится полный запрет": владельцев дач и огородов в России огорошили новым жестким правилом
6 марта"Стоимость квартир рухнет": россиянам рассказали о ситуации на рынке недвижимости в этом году
2 марта"Вводится полный запрет": владельцев дач и огородов в России ошарашили новым правилом
2 мартаНеприятная новость для россиян: мессенджер WhatsApp отменит одну из важнейших функций
7 мартаЕму будут доступны все блага: астролог Глоба назвала один знак, который обретет счастье на шесть лет
11 мартаОбретут свое счастье: этот знак Зодиака будет любимчиком Вселенной до 2030 года
6 мартаСумасшедший прыжок вперед: Тамара Глоба предрекла двум знакам Зодиака новую жизнь с 4 марта
3 мартаШесть знаков Зодиака получат щедрый подарок от Вселенной: гороскоп на весну 2024 года
5 марта"Тепла в марте не ждите": неутешительный прогноз на начало весны от главного синоптика России
3 мартаСиноптики рассказали, когда к нам придет весеннее тепло
7 мартаРоман Вильфанд назвал точную дату прихода настоящей весны
22 мартаПосле самой снежной зимы нас ждет чудовищное лето 2024
21 мартаВсе рухнет: Тамара Глоба назвала знак, у которого в конце марта сорвутся все планы
25 мартаПять знаков Зодиака получат головокружительный подарок от Вселенной: гороскоп на весну 2024 года
11 мартаКогда будет +15: большой прогноз до майских праздников от Вильфанда и Поздняковой
18 мартаВ марте нас зальют дожди со снегом: подробный прогноз на первый месяц весны
29 февраляУже с 1 апреля: в правительстве обрадовали всех пенсионеров
19 мартаВот что ждет неработающих пожилых россиян уже с 1 марта
28 февраляРаботаем или отдыхаем в эту пятницу? Что в Минтруде говорят об отдыхе 15 марта
14 марта