После 60 лет отказалась от этих 8 утренних привычек: зря не сделала этого раньше
Долгое время мое утро было похожим на стартовый выстрел. Открываю глаза — и в голове уже включается список задач: позвонить, купить, запланировать. Оказалось, самое неразумное после пробуждения — это немедленно бросаться в водоворот дел. Особенно это важно понимать в возрасте 60-75 лет.
Вот восемь привычек, от которых я сознательно отказалась, чтобы изменить качество своих дней.
1. Не тянуться сразу за телефоном.
Раньше мой день начинался с ленты новостей. Через пять минут такого чтения настроение было уже испорчено, хотя вокруг ничего не менялось. Теперь я держу гаджет подальше. Первым делом я смотрю на свет из окна, а не на экран. Когда утро начинается не с тревоги, а с простого наблюдения, день складывается иначе.
2. Не вскакивать резко с кровати.
Молодость позволяла проснуться и моментально сорваться с места. Сейчас тело требует больше времени на переход. Я позволяю себе полежать несколько минут, прислушаться к дыханию, размять пальцы, руки, колени. Не нужно сразу хвататься за планы — само пробуждение уже часть жизни.
3. Не думать: «Опять этот одинаковый день».
Рутина может угнетать. Одна и та же посуда, похожие занятия. Перелом наступил, когда я осознала: а в этой предсказуемости и есть основа спокойного счастья. Теперь я мысленно заменяю «опять то же самое» на «мне снова хорошо и спокойно». Благодарность за обыденное меняет восприятие.
4. Не разговаривать с собой грубо.
Мысли вроде «опять болит спина», «выгляжу уставшей» — частые гости по утрам. Раньше я пыталась себя ругать за них. Сейчас понимаю: это только усиливает стресс. Если мы сами себя не поддержим, то кто же? Теперь первая утренняя фраза — «Доброе утро, моя хорошая». Произносить это вслух не стыдно.
5. Не торопиться с делами.
После 60 лет время и так летит незаметно. Зачем ему помогать? Я ловила себя на том, что из-за спешки не успевала нормально позавтракать. Но куда я бегу? Покой нельзя найти в постоянной гонке. Ваша жизнь теперь должна подстраиваться под ваш ритм, а не наоборот.
6. Не открывать «дверь» в прошлое.
Иногда утро начинается с неприятных воспоминаний. Прокручивая в голове старые ситуации и ошибки, мы заранее настраиваем себя на грусть и давление. Важно научиться мягко останавливать этот поток. Прошлое осталось там, а ваша задача — заботиться о настоящем моменте.
7. Не отказывать себе в простых радостях.
Я люблю надеть красивый халат с утра, даже если целый день планирую провести одна. Раньше думала: «Зачем? Все равно никто не увидит». А потом поняла: увидеть должна я сама. Зачем стараться для других, если забываешь о себе? Одежда, чашка, обстановка — все может радовать, если вы этого захотите.
8. Не забывать сказать «спасибо».
Если с первых минут наполнить голову тревогами, для хорошего не останется места. Я начала практику: первая мысль — благодарность. Спасибо, что проснулась. Что чувствую себя неплохо. Что есть дом и близкие.
Читайте также:
Конденсат больше не осядет - овощи теперь доживут до весны: способ моей бабушки, который никогда не подводит Что ждет женщину, которая экономит на себе: горькая правда Эриха Ремарка Тот самый яркий вкус: как я готовлю корейскую морковку дома - незаменимая закуска к Новому году Все ноги черные: что делать, если новая пара обуви сильно красится — решить проблему поможет уксус Как правильно и часто нужно мыть морозилку: запаха и наледи не останется