«Ты сломала мне жизнь»: как отвечать абьюзеру и защитить себя
Я не сразу поняла, что живу с абьюзером. Сначала казалось: ну ссорятся же все. Ну говорит иногда резко — бывает. Он же любит, заботится, переживает. Только потом, когда внутри поселился постоянный страх, когда я перестала узнавать себя в зеркале, до меня дошло: это не любовь. Это ловушка.
1. «Я делаю всё для тебя»
Он правда так думает. Он приносит деньги, ремонтирует кран, не пьёт. Но это его список. А ваши потребности — внимание, ласка, уважение — в нём не значатся.
Как отвечать на абьюз без агрессии: «Ты делаешь то, что считаешь нужным. Но это не значит, что ты слышишь меня».
2. «Ты всегда такая неблагодарная»
Его ожидания — железобетонные. Вы должны благодарить так, как он хочет. Иначе — скандал.
Ответ: «Я ценю добрые поступки. Но твоё токсичное поведение этим не оправдать».
3. «Я не могу без тебя жить»
Манипуляция жалостью. Если насилие не держит, в ход идут угрозы: «уберу себя из жизни», «пропаду без тебя». Это не любовь. Это контроль.
Ответ: «Твои чувства и жизнь — твоя ответственность, а не моя».
4. «Ты сломала мне жизнь»
Он отказывается от всего, а виноваты — вы. Классика.
Ответ: «Я не заставляла тебя делать твой выбор. Твоя жизнь — твоя ответственность».
5. «Ты вечно всё забываешь»
Придирка к мелочам. Чтобы было за что зацепиться, чтобы чувствовать власть.
Ответ: «Люди забывают то, что не в приоритете. Видимо, твои слова не были для меня важны».
6. «Я контролирую тебя для твоего же блага»
Проверка телефона, запреты, унижения — всё «ради вас». Это не забота. Это клетка.
Ответ: «Я сама знаю, что для меня благо. Контроль делает только хуже».
7. «Ты убила мои мечты»
Он не реализовался, не добился — вы виноваты. Удобно.
Ответ: «Твои мечты — твоя ответственность. Я могу поддержать, но не воплощать их за тебя».
8. «Ты отняла у меня всё»
Громкие слова за которыми чаще всего ничего не стоит. Просто способ сделать вас виноватой.
Ответ: тот же: «Твой выбор — твоя ответственность».
9. «Проблема в тебе»
Вы неудобная, неправильная, не такая. Вас будут переделывать, пока не сломают.
Ответ: «Если проблема во мне, я решу её для себя. Насильно мил не будешь».
10. «Со стороны видней»
Газлайтинг. Вам внушают, что вы неадекватны, не помните, не так чувствуете.
Ответ: «Со стороны видней тем, кому я неудобна. Кто хочет не добра мне, а удобства для себя».
Как защитить себя от абьюзера?
Не ждать, что он поймёт. Не надеяться, что исправится. Спасать себя. День за днём. Шаг за шагом.Я записывала его фразы в дневник. Чтобы в моменты сомнений перечитывать и помнить: это не любовь. Это болезнь. И лечить её — не моя работа