Всем, кому за 60: 1 чайная ложечка в день поможет сохранить ясность ума, и еще 4 рекомендации академика Микулина

Когда авиаконструктору Александру Александровичу Микулину исполнилось пятьдесят, его организм начал сдавать позиции одну за другой. Сначала появилась странная забывчивость. Он мог войти в собственный кабинет и остановиться посередине комнаты, потому что из головы выветрилось, зачем он сюда шёл. Потом имена коллег, с которыми проработал не один год, стали исчезать из памяти в самый неподходящий момент.

Всё это сопровождалось постоянной усталостью и перебоями в работе сердца. Врачи, проведя обследования, не предлагали особых вариантов. По их мнению, оставалось только смириться и готовиться к тому, что организм постепенно исчерпал свой ресурс.

Но Микулин был инженером до мозга костей. За свою жизнь он привык решать сложные технические задачи, разбирать механизмы на части и находить причины поломок. К собственному телу он подошёл с тем же инструментарием. Вместо того чтобы ждать неизбежного, он начал исследовать, почему организм даёт сбои и можно ли этот процесс повернуть вспять.

В результате многолетних наблюдений и экспериментов родилась система, которая позволила ему прожить до девяноста лет, причём с ясным умом и запасом энергии, которому завидовали люди вдвое моложе.

Почему мозг начинает голодать задолго до старости

Микулин пришёл к неожиданному выводу, который расходился с общепринятыми представлениями о старении. Главным врагом памяти и умственной активности он считал не возраст сам по себе, а нарушение кровообращения, вызванное современным образом жизни.

Человек проводит большую часть дня в положении сидя. Кровь под действием гравитации скапливается в нижних конечностях, её циркуляция замедляется. Мозг, находящийся на самом верху, оказывается в положении обделённого. Кислорода и питательных веществ поступает меньше, нейроны начинают работать в режиме энергосбережения, а потом и вовсе отмирать. Человек списывает это на возраст или усталость, но на самом деле его мозг просто задыхается от недостатка кровоснабжения.

Особенно усугубляет ситуацию привычка сутулиться. Когда позвоночник искривлён, сосуды, проходящие через него к головному мозгу, оказываются пережатыми. Кровь с трудом пробивается через эти зажатые участки, и мозг недополучает то, что ему необходимо. Процесс этот идёт настолько плавно и незаметно, что человек теряет концентрацию, остроту ума и память, даже не осознавая, что проблема решаема.

Гравитационный удар: как заставить кровь бежать к голове

Главное открытие Микулина, которое легло в основу его системы, — упражнение, названное им «гравитационным ударом». Техника настолько проста, что в неё трудно поверить, но с точки зрения физиологии она безупречна.

Нужно встать прямо, подняться на носки, а затем резко опуститься на пятки. Повторять это движение в течение 30–60 секунд два раза в день. Механизм работает следующим образом: когда человек опускается на пятки, кровь, скопившаяся в венах ног, получает мощный импульс и устремляется вверх. Этот гидравлический толчок проталкивает кровь даже в те мелкие капилляры мозга, которые годами не получали достаточного питания. В результате мозг начинает лучше снабжаться кислородом, и многие люди после регулярных занятий замечают, что исчезает постоянный «туман» в голове, мысли становятся более чёткими, а память постепенно возвращается.

Осанка как инженерная конструкция

Микулин подошёл к позвоночнику как к системе трубопроводов, по которым движется кровь. Если труба пережата, поток останавливается или ослабевает. Значит, главная задача — убрать зажимы и выпрямить канал.

Он разработал три простых упражнения, которые доступны каждому в любых условиях:

Первое — максимально вытягивать руки вверх, напрягая всё тело, как будто вы пытаетесь достать до потолка. Это растягивает позвоночник и освобождает зажатые участки. Второе — вис на турнике или любой перекладине. Даже несколько секунд такого виса под собственным весом вытягивают позвоночник и снимают блоки. Третье — ходьба по комнате с книгой на голове. Это древнее упражнение заставляет держать спину прямо и вырабатывает правильную осанку.

Многие удивляются, когда через несколько недель таких занятий не только исчезает боль в спине, но и улучшается память. Хотя на самом деле всё логично: освободились сосуды — кровь пошла к мозгу — мозг заработал лучше.

Мозг без нагрузки умирает

Микулин часто сравнивал мозг с мышцей. Если мышцу не нагружать, она слабеет и уменьшается. С мозгом происходит то же самое. Когда человек перестаёт учиться новому, запоминать информацию, решать сложные задачи, нейронные связи начинают разрушаться. Процесс идёт медленно, но неумолимо.

Сам Микулин каждый день давал себе интеллектуальную нагрузку. Он учил стихи, запоминал иностранные слова, решал логические задачи. Для тех, кто считает это слишком сложным, он предлагал более мягкий вариант. Каждый вечер перед сном нужно вспомнить пять новых вещей, которые удалось узнать или сделать за день. Это могут быть имена новых знакомых, интересные факты, услышанные истории, новые рецепты. Такая практика заставляет мозг создавать новые нейронные связи и поддерживать себя в тонусе.

Кухня как аптека

Микулин обнаружил, что обычные продукты питания могут оказывать на мозг воздействие, сравнимое с лекарствами. Особое внимание он уделял двум продуктам — мёду и сельдерею.

Мёд он ценил как природный антиоксидант, который улучшает состав крови и защищает клетки мозга от разрушения. Сельдерей, по его наблюдениям, содержал вещества, способствующие восстановлению нервных связей. Вместе эти два продукта давали мощный эффект.

Рецепт прост: взять корень сельдерея длиной 10–15 сантиметров, мелко нарезать, смешать с одной-двумя столовыми ложками мёда, залить тёплой водой и оставить настаиваться на пару часов. Пить по стакану в день. Многие, кто пробовал этот настой, отмечали, что уже через неделю регулярного употребления им стало легче запоминать имена и удерживать в голове списки дел.

Главный вывод

Методы, разработанные Микулиным, не требуют специального оборудования или больших затрат. Они доступны каждому, кто готов уделять себе немного времени каждый день. Память и ясность ума можно сохранить в любом возрасте, и начинать лучше сегодня, а не когда станет совсем поздно.

По материалам Дзен-канала "Просто о жизни и воспитании". Материал носит исключительно информационный характер, не является прямой медицинской рекомендацией и и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Перед применением любых советов посоветуйтесь со специалистом.

Читайте также:

Вытянула всю пыль из ковра за 20 минут: рабочий рецепт без химии 8 мудрых высказываний Далай-ламы, которые стоит перечитывать Пеку постный манник с апельсином: пирог получается лучше, чем на кефире 4 модных, но крайне непрактичных решения в интерьере - будут бесить после ремонта Почему у них весь дом сияет чистотой: правила уборки немцев