Вы годами боретесь с тревогой, а она только крепчает? Карл Юнг сказал, в чём подвох — и это не про лекарства

В эпоху античного Рима прокладывали колоссальные, запутанные тракты, и каждый стратегический маршрут неизбежно упирался в сердце империи. Оттуда и родилась фраза: «Все пути тянутся к Риму». Нечто очень похожее творится с моим сознанием: какой бы темой я ни увлёкся — устройство личности, ментальная устойчивость, поиски transcendence, — рано или поздно я стою у подножия идей Карла Юнга. Он — абсолютный центр в нейронной карте моей головы.

Давайте прогуляемся этим лабиринтом. Я покажу вам разные тропы, ведущие к одной из стержневых концепций этого удивительного мыслителя. Перед вами — пять юнгианских установок, которые полностью пересобрали мою реальность.

1. Заключите мир со своей Тенью

Тень — это скопление всего, что мы отказываемся в себе признавать, глушим или старательно обходим взглядом. Сюда входят ужасы, автоматические паттерны, охранные механизмы психики и мёртвые зоны. Порой теневыми делаются даже наши принципы и идеалы — особенно если мы переняли их от среды чисто механически, ни разу не испытав на излом.

Меня буквально оглушило понимание: единственный способ выбраться из тисков тревожности — погрузиться в самые недра того, что её подпитывает. Принять и обогреть эти осколки себя, а не выкорчёвывать их или маскировать. Лишь тогда тревога начала отступать.

Роберт Фрост обронил: «Единственная дорога в обход — это дорога насквозь». По-моему, он попал в самую сердцевину. Задавленные переживания напоминают надувной шар, который силятся утопить в толще воды. Рано или поздно он выстрелит наружу — и почти всегда в самый неожиданный и неподходящий миг: дикой реакцией на безобидную мелочь, ночными видениями, хронической бессонницей. На самом дне — телесным недугом. Я познал весь этот спектр.

Поэтому Юнг и настаивал: с Тенью надо договариваться. Иначе она сама отыщет лазейку, чтобы напомнить о себе, и вам это не доставит радости. Когда я в конце концов отважился нырнуть внутрь, я открыл о себе массу неожиданного: из какого теста слеплен, где мои корни и отчего мои мысли и чувства текут именно по этому руслу. Поначалу — леденящий ужас. Потом на место ужаса заступает азарт — и весь процесс делается почти захватывающим.

2. Держите курс на смысл, а не на наслаждение

Юнг не сомневался: человеческому существу требуется задача, а не бесконечная охота за гедонистическими пиками или паническое избегание дискомфорта. Наполнение бывает самым разным: духовная дисциплина, взращивание детей, строительство дела, копание в саду, физические нагрузки, жизнь в общине, товарищеские посиделки, опека над животными. Даже простая способность находиться в текущем моменте с тотальным осознанием.

Всё перечисленное требует вложений. У любого по-настоящему важного занятия имеются свои вершины и свои провалы. Но когда мы движемся за стержнем, а не перепархиваем с одного лакомства на другое, мы осваиваем умение не сливать то, что приносит долгосрочную прибыль.

Писательский труд насыщает мои дни глубоким содержанием. Однако случаются недели, когда всякая строчка выдирается с мясом. Иногда меня до ломоты тянет свернуться эмбрионом под пледом и запустить какой-нибудь фон. Но я удерживаюсь — в основном. Потому что знаю: в самой сердцевине я алчу иного. Я хочу расти и осваивать, а рост почти всегда идёт рука об руку с болью.

Приходится напоминать себе: какими бы упоительными и желанными ни были удовольствия, они испаряются. А у осмысленности корневая система уходит несравнимо глубже. Поэтому я придвигаюсь и колочу по клавиатуре, пока из меня не вылупится нечто, что не совестно выпустить в мир. Между прочим, данный материал родился именно так.

3. Собирайте целостность, а не безупречность

Какое это было освобождение — осознать, что стать цельным означает обнять все свои трещины и изъяны, а не выжигать их калёным железом. Потуги искоренить недостатки лишь опустошали меня. Они только усиливали чувство, что я бракованный и меня требуется срочно чинить. Принятие же, напротив, разрешило мне обращаться с собой с куда большим милосердием и душевностью.

Мне пришло на ум, что расколотый сосуд можно восстановить, только если в наличии все фрагменты. Не достаёт хотя бы одного — неважно, насколько он щербатый, перепачканный или завалившийся в щель — ёмкость останется дырявой. Если мои части не состыкованы между собой, я так и буду рассыпанным на куски. А существовать в таком состоянии я решительно не желаю.

4. Разглядите свою Персону — собственные личины

Если вы хотя бы отдалённо напоминаете меня, вы далеко не всегда являетесь самим собой. Случаются мгновения, когда вы демонстрируете больше любезности, чем на самом деле готовы дарить. Возникают обстоятельства, в которых вы заглатываете то, что в действительности думаете. Бывают дни, когда в ответ на «Как жизнь?» вы дежурно бросаете «Лучше всех», поскольку чересчур больно обнажать нутро перед случайным человеком.

У любого из нас имеется личина — а то и костюмерная с набором ролей. Это абсолютно естественно. Порой это даже выручает. Весь фокус в том, чтобы познакомиться с этими обличьями и без иллюзий понимать, в какой момент и ради какой цели вы их натягиваете.

Мне выпала удача: пятнадцать лет тому назад наставник принял меня под свою опеку и произнёс: «Никогда не спутывай личину с подлинным собой». Позже я узнал, что Карл Юнг называл эту траекторию путём к индивидуации. И чем старше я делаюсь, тем настойчивее стараюсь следовать именно по нему.

5. Состыкуйте свои полярности

Юнг полагал, что внутри всякого мужчины и всякой женщины проживает противоположное начало. Он дал им имена Анима и Анимус. Анима — женский слой в мужской душе; Анимус — мужской в женской.

Я с малых лет был восприимчивым мальчиком, ладящим со своей женской гранью. Поэтому моя задача свелась к тому, чтобы раскрыть мужественность. Пришлось осваивать умение излагать истину и очерчивать рубежи так, чтобы не скатиться при этом в агрессивного дурака. Для прочих мужчин этот вектор часто пролегает ровно наоборот.

Так или иначе, финиш один — выровнять мужской и женский полюса. Устроить так, чтобы рацио и переживания, возвышенное и земное, ясность и мрак стеклись в единое созвучие. Только таким образом зарождается подлинная внутренняя сонастроенность.

Вот пять юнгианских ориентиров, которые я пропустил сквозь толщу собственной жизни. И как раз это впечаталось в меня глубже всего. Специалисты в области психологии удостоверяют: интеграция теневого содержимого психики и осознанная работа с Персоной относятся к фундаментальным вехам на маршруте к душевной зрелости и внутренней монолитности.

Читайте также:

Как остаться собой рядом с теми, кто вас не любит: 9 правил, которые спасают психику Почему ребёнок может быть зрелее взрослого: 3 критерия настоящей зрелости