Сколько раз в день нужно чистить зубы: 1,2 или после каждого приёма пищи - стоматолог дал окончательный ответ

Кажется, что чистить зубы часто — это хорошо. Чем больше, тем лучше. Но врачи предупреждают: трёх-четырёх раз в день достаточно, чтобы не навредить организму. Основатель сети клиник «Зубы за один день» Залим Кудаев в беседе с Lenta.ru перечислил неочевидные проблемы, к которым приводит чрезмерная гигиена полости рта.

Что такое флюороз и почему он появляется

Фтор в зубной пасте — полезный компонент. Но если чистить зубы пастой с высоким содержанием фтора 3–4 раза в день, пить фторированную воду и есть продукты с высоким содержанием фтора (например, чай), можно получить эндемический флюороз. Это заболевание, при котором на эмали появляются белые или коричневые пятна . Они возникают из-за избыточного накопления фтора в зубных тканях.

Аллергия на пасту: симптомы, которые редко связывают с гигиеной

В зубных пастах много компонентов, способных вызвать аллергию: ароматизаторы, консерванты, отбеливающие вещества, антибактериальные агенты . Симптомы могут быть самыми разными: стоматит, отёк слизистой, зуд дёсен . Эти признаки редко связывают с чрезмерной чисткой. А зря.

Дисбактериоз полости рта — ещё один риск

Антибактериальные компоненты пасты уничтожают не только вредные, но и полезные бактерии . Это приводит к дисбактериозу полости рта. Нарушается естественная микрофлора, и организм становится уязвимее к инфекциям.

Как частая чистка влияет на желудок

Казалось бы, какая связь? Но она есть. Частая чистка особенно щелочной пастой меняет кислотно-щелочной баланс во рту. Организм пытается компенсировать это усиленной выработкой кислоты в желудке — возникает изжога .

Кроме того, когда вы глотаете слюну с остатками пасты, нарушается микробиом кишечника . Это может привести к проблемам с пищеварением и снижением иммунитета.

Что делать, чтобы не навредить

Врачи рекомендуют чистить зубы два раза в день — утром и вечером. Этого достаточно для поддержания гигиены.

Выбирайте пасту с умеренным содержанием фтора. Если живёте в регионе с фторированной водой, проконсультируйтесь со стоматологом.

Меняйте зубную щётку каждые три месяца, как напоминает врач-стоматолог Шамиль Омаров . Изношенная щетина хуже очищает и травмирует дёсны.

О чём ещё стоит помнить

Средний чек за услуги стоматологов в 2026 году достиг 12 851 рубля . Лечение дёсен и кариеса обходится дорого, поэтому профилактика важна, но в меру.

Итог

Чистить зубы два раза в день — достаточно. Три-четыре раза — уже перебор, который может обернуться аллергией, флюорозом, изжогой и проблемами с кишечником. Важно не количество, а качество.

Читайте также:

Не полоскайте сухофрукты в дуршлаге: вот как на 100% удалить микробы и жировой слой перед употреблением

Что полезнее пить перед сном, кефир или ряженку: врачи дали однозначный ответ - сон будет крепким, а ЖКТ скажет спасибо