Как сохранить ясный ум до 90: 5 правил от нейробиолога Черниговской — и они не про таблетки

Старость начинается не с морщин, она наступает в тот момент, когда человек перестаёт удивляться, теряет интерес к новому и говорит: «Раньше было лучше». Доктор биологических наук, профессор Татьяна Черниговская уверена: мозг способен учиться до последних дней. Но при одном условии — ему нельзя лениться.

Пять правил, чтобы оставаться самостоятельным

Правило первое. Фильтруйте информационный поток

Мы выбираем продукты, одежду, лекарства, но не задумываемся, чем кормим мозг. Если день начинается с тревожных новостей и заканчивается раздражающей лентой соцсетей — мир начинает казаться сплошной проблемой.

Черниговская советует: относитесь к информации как к пище. Пусть вокруг будет больше хороших книг, умных разговоров и людей, которые вас развивают.

«Вы становитесь тем, чему уделяете внимание», — писал Карл Юнг.

Правило второе. Не кормите мозг ядом

Мозг запоминает всё. Тревожные новости, ссоры, сплетни — даже то, что вы давно забыли, оставляет след. Из этих следов складывается восприятие мира.

Нельзя полностью уйти от плохих событий. Но можно перестать погружаться в негатив. Выключите телевизор, закройте ленту, выйдите на улицу. Мир не рухнет, а вы станете спокойнее.

Правило третье. Не застревайте в прошлом

«Раньше было лучше» — знакомая фраза. Но дети и внуки живут в другой реальности. Вместо критики попробуйте их понять.

Если смотреть только назад, можно не заметить, как настоящее ушло вперёд без вас.

Правило четвёртое. Будьте тем, с кем хотите быть

С кем хочется общаться? С тем, кто ноет и критикует, или с тем, кто увлекается, делится историями и угощает пирогами?

«Человек, в глазах у которого горит огонь, никогда не будет обузой». Не требуйте внимания — станьте тем, к кому хочется прийти.

Правило пятое. Загружайте мозг

Мозг не любит покоя. Без новых знаний он начинает экономить силы. Черниговская сравнивает его с мышцами: если лежать на диване, потом не встанешь.

«Чем больше мозг работает, тем он лучше физически». Не нужно второе образование. Читайте сложные книги, решайте задачи, осваивайте технологии, пробуйте новое. Каждое умение — тренировка ясности мышления.

Вывод

Старость — не годы. Это потеря интереса к жизни. Можно в семьдесят открывать новое, а можно в сорок отказаться от перемен. Забота о будущем начинается сегодня — с книги, прогулки, нового дела и умения не пускать в сердце лишний шум.

Как говорит Черниговская: «Пока человек учится, интересуется и удивляется, он продолжает жить по-настоящему».

Интересный факт: нейробиологи доказали: мозг взрослого человека способен меняться и создавать новые нейронные связи до самой смерти.

Читайте также:

До 50 вы их не поймёте: 3 мысли Юрия Нагибина о жизни, тишине и одиночестве Так отвечать на дежурный вопрос меня научила бабушка: теперь эти 5 фраз работают как магнит для удачи Проверено редакцией