Аквааэробика: всего четыре упражнения помогут укрепить мышцы рук! (ФОТО, ВИДЕО)

Мы продолжаем нашу постоянную рубрику, которая поможет владимирцам улучшить свою фигуру. На этой неделе инструктор по акваэробике Мария Плотникова рассказала об одном из самых эффективных вариантов похудения. Упражнения в воде отличаются набильшей результативностю и интенсивностью. На этой неделе тренер рассказала об упражнениях на мышцы рук, которые нужно выполнять в воде.

1.Упражнение с гантелями — 1
Гантели нужно взять в обе руки, развести их в стороны и выполнять махи вверх-ввниз. Руки необходимо немного согнуть в локтях. Повторять это упражнение 16 раз.

2.Упражнение с гантелями — 2
Нужно выставить руки с гантелями перед собой и поочередно делать жимы, то есть выпрямлять одну руку, а другую приближать к груди. Повторите это упражнение по 16 раз на каждую руку.

3.Упражнение с тренажером Нудл — 1
Берем нудл в одну руку и начинаем выполнять махи вперед и назад. Другая рука должна быть на поясе. За счет сопротивления воды это упражнение намного эффективнее, чем на суше. Повторите это упражнение 16 раз на каждую руку.

4.Упражнение с тренажером Нудл — 2
Оно похоже на предыдущее упражнение, только махи выполняем в стороны. Повторяем 16 раз на каждую руку.

Читайте также: Фитнес-инструктор: «Придать рукам рельефные формы не сложно!»