Укрепите мышцы ног с помощью водных упражнений!

Мы продолжаем нашу постоянную рубрику, которая поможет владимирцам улучшить свою фигуру. На этой неделе инструктор по акваэробике Мария Плотникова рассказала об одном из самых эффективных вариантов похудения. На этот раз она будет показывать, как правильно выполнять упражнения на мышцы ног в воде.

1. В сторону
Встаем на тренажер нудл одной ногой и начинаем отводить ее в сторону. Держать нудл в воде руками не нужно - он будет удерживаться на месте сам. Сделать 16 повторов. То же самое выполните с другой ногой.

2.Круговые движения
Встаньте на тренажер нудл одной ногой и делаите круговые движения вперед.Также в воде он будет держаться сам. Повторите 16 раз на каждую ногу.

3.Удар ногой вперед
Оберните тренажер нудл вокруг талии и, держа его руками, выполните удар ногой вперед. Нужно выполнить 16 резких ударов сначала одной, а потом другой ногой.

4.Удары ногой вперед и назад
Оберните тренажер нудл вокруг талии и, держа его руками, выполните удар ногой сначала вперед, а потом назад. Нужно выполнить 16 резких ударов сначала одной, а потом другой ногой.

Читайте также: Аквааэробика: всего четыре упражнения помогут укрепить мышцы рук!