Что такое когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия представляет собой одно из направлений психотерапии, появившееся в шестидесятых годах прошлого века. Основы были заложены американским психологом Альбертом Эллисом и психотерапевтом Аароном Беком. Техника признана в академических сообществах как одна из самых эффективных для лечения невротических и психотических расстройств. Когнитивно-поведенческая терапия практикуется специалистами онлайн-сервиса Zigmund.Online, где можно подобрать психолога для онлайн-консультаций.

 

Особенности когнитивно-поведенческого направления

Авторитетность когнитивно-поведенческой терапии обусловлена принципом метода, который подразумевает безусловное принятие особенностей личности, позитивное отношение к людям и при этом сохранение разумной критики к негативным поступкам клиента. Методы терапии данного направления помогли множеству людей избавиться от комплексов, депрессивных состояний и иррациональных фобий.

К достоинствам когнитивно-поведенческой терапии следует отнести:

  • длительную, нередко пожизненную стойкость эффекта от проведенной работы;

  • понятные упражнения и техники;

  • простые задания;

  • отсутствие побочных эффектов;

  • возможность выполнения упражнений по рекомендации специалиста в комфортных домашних условиях;

  • большой выбор техник и заданий.

Принцип когнитивно-поведенческой терапии

Лечение по методу когнитивно-поведенческой терапии включает от десяти до двадцати сеансов. Многие клиенты посещают специалиста не чаще двух раз в неделю. После первого сеанса психотерапевт выдает небольшое домашнее задание, в которое входит выполнение некоторых упражнений, а также чтение учебной литературы.

Техники направлены на поиск и изменение мыслей, представлений и убеждений, которые не приносят пользы, а то и вредят жизни человека. Иррациональные эмоции вынуждают следовать нелогичным решениям, искажают реальность в жизни и влияют на взаимоотношения с окружающими. Дисфункциональные мысли препятствуют обретению контроля над своим поведением и вынуждают совершать неэффективные поступки. В рамках когнитивно-поведенческой терапии клиент отслеживает и осознает свои мысли, у него появляется возможность избавиться от негативных установок, заменить их на эффективные и, как следствие, изменить поведение и ход событий в собственной жизни.

Популярное