Зефир уходит на второй план: эта сладость должна быть на столе у всех – одни витамины, минералы и клетчатка

Тяга к сладкому знакома многим, но злоупотребление сахаром часто приводит к лишним килограммам. Опытный фитнес-инструктор Виктор Мандзяк предлагает вкусную и полезную альтернативу — сухофрукты. Как они помогают сохранить здоровье и стройность? Давайте узнаем.

Почему сухофрукты полезны?

В процессе сушки фрукты теряют влагу, но сохраняют и даже увеличивают концентрацию полезных веществ:

Витамины. Поддерживают иммунитет и общее здоровье. Минералы. Укрепляют кости, мышцы и сердце. Клетчатка. Помогает снизить количество усваиваемых калорий и улучшает пищеварение.

Преимущества сухофруктов

Долгий срок хранения. Сухофрукты сохраняют полезные элементы даже при длительном хранении. Удобство. Они идеально подходят для перекусов и легко помещаются в сумку. Разнообразие вкусов. Изюм, курага, чернослив, финики — каждый найдет что-то по вкусу. Сладость без вреда. Сухофрукты быстро утоляют тягу к сладкому, не вызывая резких скачков сахара в крови.

Как правильно употреблять сухофрукты?

Соблюдайте меру. Сухофрукты калорийны, поэтому ограничьтесь небольшой порцией (30–50 г в день). Сочетайте с другими продуктами. Добавляйте их в орехи, йогурт или кашу для более сбалансированного перекуса. Любопытные факты:

Вы знали, что изюм богат антиоксидантами, поддерживающими здоровье сердечно-сосудистой системы? А курага – прекрасный источник калия, необходимого для нормальной работы мышц и сердца. Сухофрукты – это не просто приятный вкус, но и настоящая сокровищница полезных элементов, пишет источник.

Читайте также:

Воздушные без соды, не липнут к сковороде: 4 советских секрета приготовления блинов — идеально к Масленице Возврата назад не будет: у этого знака Зодиака уже в марте начнется новая жизнь Теперь это запрещено: владельцев квартир со счетчиками ждет неожиданный сюрприз Эксперты рассказали о мошеннических схемах к Дню Защитника Отечества: "Будьте бдительны!" Роман Вильфанд рассказал, когда в Центральной России отступят морозы Автомобилистов предупреждают: эти штрафы могут вырасти в 2 раза — новая инициатива в Госдуме Закопайте под яблоню это – урожай начнете собирать мешками: плодоносить будет даже старое дерево Стакан на стирку и одежда станет белоснежной: секрет от прачки - в стиралку вместе с порошком добавьте это Россиян, владеющих газовой плитой, предупредили о штрафе в 25 тысяч рублей Масленица-2025: что можно и что нельзя делать, чтобы не лишиться удачи