Эти три ночные привычки указывают на низкий интеллект — вы об этом даже не задумывались
Ученые выявили неожиданную связь между повседневными вечерними привычками и когнитивными функциями. Оказалось, что такие действия, как засыпание при работающем телевизоре или отдых в повседневной одежде, могут сигнализировать о снижении умственных возможностей.
1. Включенный экран
Сон при включённом телевизоре или других источниках света, нарушает фазы глубокого сна из-за постоянного шума и мерцания. Это приводит к накоплению усталости, ухудшению концентрации и замедлению мыслительных процессов. Исследователи подчёркивают: подобные привычки — косвенный маркер неумения организовать здоровый отдых, что коррелирует с более низкими показателями IQ.
2. Сон в одежде
Даже комфортная домашняя одежда, вопреки ожиданиям, может вредить качеству сна. Ткань сковывает движения, препятствует терморегуляции и мешает телу полностью расслабиться. Учёные отмечают: люди, игнорирующие этот фактор, часто демонстрируют недостаточную осознанность в заботе о здоровье, что также ассоциируется с когнитивными нарушениями.
3. Хаотичный график — враг интеллекта.
Способность засыпать «когда придётся» без чёткого режима, вопреки стереотипам, не является преимуществом. Нерегулярный сон нарушает циркадные ритмы, что негативно отражается на памяти, креативности и скорости принятия решений. Эксперты настаивают: стабильный график не только повышает продуктивность, но и служит индикатором дисциплинированности — качества, тесно связанного с интеллектом.
Рекомендации для улучшения сна:
- Замените телевизор на маску для сна и белый шум.
- Выбирайте свободную пижаму из дышащих материалов или спите без одежды.
- Установите фиксированное время отхода ко сну, даже в выходные.
Как заключают авторы исследования, здоровый сон — не просто физиологическая потребность, но и маркер эмоциональной зрелости и рационального мышления. Оптимизация ночных ритуалов, по их мнению, может стать первым шагом к усилению когнитивного потенциала.
Читайте также: