Сладкий секрет крепкого сна: как шоколад поможет вам побороть бессонницу

Специалисты в области питания предостерегают: злоупотребление кондитерскими изделиями чревато не только лишними килограммами, но и серьезными нарушениями в работе организма — от скачков глюкозы до сердечных патологий. Однако некоторые сладкие продукты, в частности отдельные сорта шоколада, при разумном потреблении могут принести ощутимую пользу.

Какао-продукты как природное снотворное

Научные исследования выделяют темный шоколад в особую категорию. Благодаря повышенной концентрации какао-бобов (50-100%) и минимальному содержанию сахара, этот продукт становится ценным источником антиоксидантов. Помимо общеизвестных преимуществ для сердечно-сосудистой системы и противовоспалительного действия, он обладает уникальным свойством улучшать качество сна.

Биохимия сладкого релакса

Секрет кроется в особом составе:

Магний способствует мышечной релаксации Триптофан стимулирует синтез серотонина Флавоноиды нормализуют работу нервной системы

Согласно данным The Issue, регулярное употребление 20-30 грамм качественного темного шоколада перед сном помогает:

Снизить концентрацию стрессового гормона кортизола Активизировать производство мелатонина — "гормона сна" Запустить естественные механизмы успокоения

Мера важна во всем

Диетологи подчеркивают: несмотря на доказанную пользу, превращать шоколад в ежевечерний ритуал не стоит. Превышение рекомендуемой дозировки может нивелировать положительный эффект и спровоцировать обратные последствия. Оптимальная частота употребления — 3-4 раза в неделю, желательно за 30-40 минут до отхода ко сну. Главное правило — выбирать продукт с максимальным содержанием какао и минимальным количеством подсластителей.