Спасение от отеков за 5 минут: возвращаем лицу утреннюю свежесть
Проблема отечности по утрам знакома огромному количеству людей. Опухшее лицо, мешки под глазами и ощущение тяжести во всем теле способны сделать начало дня крайне неприятным. Причины отеков разнообразны: это может быть избыток соленой пищи, недостаток движения, гормональные колебания или даже просто неудобная поза во время сна.
Хорошая новость: даже без радикальных изменений в образе жизни можно эффективно помочь организму справиться с этой проблемой. Специальный утренний комплекс всего из четырех упражнений способен быстро активизировать движение лимфы и вывести из тканей лишнюю жидкость.
Попробуйте выполнить эти действия сразу после пробуждения:
Массаж ключичных впадин:
Расположите внешние ребра ладоней в области ключичных впадин (ниже ключиц). Слегка надавливайте и одновременно приподнимайте плечи вверх. Повторите это движение 15–30 раз.Пружинящие шаги (вибрация пятками):
Встаньте прямо. Не отрывая носки от пола, начинайте ритмично и мягко "отбивать" пятками поверхность, создавая легкую вибрацию. Позвольте телу расслабиться и вибрировать вместе с движением. Выполните 50–100 таких пружинящих ударов пятками. Цель: Создание вибрации для улучшения лимфотока.Перекрестные махи руками ("Захлест"):
Разведите прямые руки в стороны на уровне плеч. Выполняйте энергичные перекрестные движения руками перед грудью (правая рука над левой, затем левая над правой, как будто обнимаете себя). Старайтесь задействовать лопатки и чувствовать раскрытие грудного отдела. Сделайте 30–60 повторений."Тараканчик" (вибрация конечностями лежа):
Лягте на спину. Поднимите руки и ноги вверх перпендикулярно полу (или под комфортным углом). Начинайте активно и мелко трясти всеми конечностями – руками и ногами одновременно. Продолжайте трястись в течение 1 минуты.Уделите этой зарядке всего 5–7 минут каждое утро, и вы заметите, как проблема "опухшего лица" и отеков под глазами перестанет вас беспокоить.
Экспертное мнение:
Предложенный комплекс упражнений физиологически обоснован. Он направлен на механическую стимуляцию лимфатической системы, которая в состоянии покоя (особенно во время сна) замедляет свою работу. Упражнения №1 и №3 целенаправленно воздействуют на ключевые лимфатические узлы и протоки в области ключиц и груди, являющиеся «шлюзами» для оттока лимфы. Вибрационные элементы (№2 и №4) помогают «разбить» застой межклеточной жидкости и ускорить ее движение по сосудам. Регулярное выполнение такого короткого комплекса натощак – отличный немедикаментозный способ борьбы с функциональными утренними отеками. Однако важно помнить: если отеки стойкие, не проходят в течение дня или сопровождаются другими симптомами (одышка, боль), необходимо обязательно проконсультироваться с врачом для исключения серьезных патологий сердца, почек или эндокринной системы.
Читайте подробнее:
Новая льгота для пенсионеров, которым от 60 до 85 лет. Срочно подавайте документы на оформление В августе начнется настоящий кошмар: синоптики обновили прогноз на последний месяц лета Самые крепкие отношения по гороскопу: эти 2 знака Зодиака образуют идеальную пару 7 неочевидных признаков симпатии: как понять, что вы нравитесь человеку без слов - поясняет психолог Романтики по гороскопу: названы 5 знаков Зодиака, которые любят по-настоящему