Спасение от отеков за 5 минут: возвращаем лицу утреннюю свежесть

Хорошая новость: даже без радикальных изменений в образе жизни можно эффективно помочь организму справиться с этой проблемой. Специальный утренний комплекс всего из четырех упражнений способен быстро активизировать движение лимфы и вывести из тканей лишнюю жидкость.

Попробуйте выполнить эти действия сразу после пробуждения:

1. Массаж ключичных впадин:

• Расположите внешние ребра ладоней в области ключичных впадин (ниже ключиц).
• Слегка надавливайте и одновременно приподнимайте плечи вверх.
• Повторите это движение 15–30 раз.

1. Пружинящие шаги (вибрация пятками):

• Встаньте прямо.
• Не отрывая носки от пола, начинайте ритмично и мягко "отбивать" пятками поверхность, создавая легкую вибрацию.
• Позвольте телу расслабиться и вибрировать вместе с движением.
• Выполните 50–100 таких пружинящих ударов пятками.
• Цель: Создание вибрации для улучшения лимфотока.

1. Перекрестные махи руками ("Захлест"):

• Разведите прямые руки в стороны на уровне плеч.
• Выполняйте энергичные перекрестные движения руками перед грудью (правая рука над левой, затем левая над правой, как будто обнимаете себя).
• Старайтесь задействовать лопатки и чувствовать раскрытие грудного отдела.
• Сделайте 30–60 повторений.

1. "Тараканчик" (вибрация конечностями лежа):

• Лягте на спину.
• Поднимите руки и ноги вверх перпендикулярно полу (или под комфортным углом).
• Начинайте активно и мелко трясти всеми конечностями – руками и ногами одновременно.
• Продолжайте трястись в течение 1 минуты.

Уделите этой зарядке всего 5–7 минут каждое утро, и вы заметите, как проблема "опухшего лица" и отеков под глазами перестанет вас беспокоить.

Экспертное мнение:

Предложенный комплекс упражнений физиологически обоснован. Он направлен на механическую стимуляцию лимфатической системы, которая в состоянии покоя (особенно во время сна) замедляет свою работу. Упражнения №1 и №3 целенаправленно воздействуют на ключевые лимфатические узлы и протоки в области ключиц и груди, являющиеся «шлюзами» для оттока лимфы. Вибрационные элементы (№2 и №4) помогают «разбить» застой межклеточной жидкости и ускорить ее движение по сосудам. Регулярное выполнение такого короткого комплекса натощак – отличный немедикаментозный способ борьбы с функциональными утренними отеками. Однако важно помнить: если отеки стойкие, не проходят в течение дня или сопровождаются другими симптомами (одышка, боль), необходимо обязательно проконсультироваться с врачом для исключения серьезных патологий сердца, почек или эндокринной системы.

Читайте подробнее:

• Новая льгота для пенсионеров, которым от 60 до 85 лет. Срочно подавайте документы на оформление
• В августе начнется настоящий кошмар: синоптики обновили прогноз на последний месяц лета
• Самые крепкие отношения по гороскопу: эти 2 знака Зодиака образуют идеальную пару
• 7 неочевидных признаков симпатии: как понять, что вы нравитесь человеку без слов - поясняет психолог
• Романтики по гороскопу: названы 5 знаков Зодиака, которые любят по-настоящему