Как формулировать желания, чтобы они сбывались, и тренировать память: подход Натальи Бехтеревой
Многие замечают, что с возрастом становится сложнее концентрироваться, мечты теряют чёткость, а память уже не та. Эти вопросы часто волнуют людей, особенно после 30 лет, когда хочется сохранить ясность ума и больше контроля над своей жизнью.
Известный нейрофизиолог Наталья Бехтерева объясняет, как работает наш мозг в современных условиях и что действительно помогает поддерживать его в форме. Её советы основаны на научном подходе, но изложены просто, без пафоса.
Мозг тогда и сейчас: изменился ли он?
Кажется, что жизнь в прошлом была проще, а значит, и мозг работал иначе. Однако, как отмечает Бехтерева, с анатомической точки зрения мозг современного человека ничем не отличается от мозга его предков. Новые отделы не появились, старые — не исчезли.
Разница — в характере нагрузки. Если раньше мозг решал множество практических, выживательных задач (например, планирование пути, добыча пищи, тактика), то сегодня многие функции взяли на себя гаджеты. Это, с одной стороны, удобно, с другой — может приводить к тому, что мы меньше используем мозг для творческого и активного мышления. По мнению специалиста, это даже может способствовать определённой «лёгкой деградации», так как пропадает необходимость создавать новое.
Практичные шаги для памяти и внимания
Что же делать, чтобы поддерживать здоровье мозга? Бехтерева предлагает не сложные методики, а интеграцию простых привычек в ежедневную жизнь:
Нарушайте рутину. Попробуйте пойти на работу новым маршрутом, изменить порядок утренних дел, решить привычную задачу альтернативным способом. Это заставляет мозг «включаться».
Осваивайте новое. Изучение иностранного языка, чтение сложной литературы, новое хобби — всё это создаёт новые нейронные связи.
Практикуйте «вечерний разбор». Проговаривание событий дня в кругу семьи или даже мысленно — это не только тренировка памяти, но и способ эмоциональной разгрузки, который может быть эффективной профилактикой стресса.
Сны и желания: научный взгляд
Относительно снов Бехтерева придерживается научных теорий: это может быть переработка дневной информации или внутренняя работа организма. При этом она скептически относится к универсальным сонникам, так как символы для каждого человека индивидуальны. Однако она подтверждает известный приём: если задать себе вопрос перед сном, мозг может продолжать работать над ним ночью, и ответ иногда приходит утром.
С желаниями, по её мнению, работает та же логика. Они часто не сбываются или сбываются «не так» из-за размытых или негативных формулировок. Установка «Не хочу эту работу» фокусирует мозг на избегании, а не на поиске новой. Чем конкретнее и детальнее сформулировано желание (какая именно работа, условия, атмосфера), тем выше шанс, что мозг начнёт распознавать подходящие возможности.
Что можно сделать сегодня: краткий чек-лист
Сформулируйте. Превратите одно своё «не хочу» в подробное и позитивное «я хочу».
Сверните. Измените хотя бы один привычный маршрут сегодня.
Проговорите. Поделитесь с кем-то или запишите три главных события дня.
Спросите. Перед сном задайте мозгу конкретный вопрос, ответ на который вам нужен.
Сконцентрируйтесь. Попробуйте 5 минут понаблюдать за секундной стрелкой часов, тренируя «мышцу» внимания.
Главный вывод из рекомендаций Натальи Бехтеревой прост: мозг — это инструмент, который требует регулярной и разнообразной нагрузки. Не магия, а осознанные ежедневные привычки — залог его долгой и эффективной работы.
Читайте также:
Как толстенную пачку документов сшить самым маленьким степлером — и никаких вмятин на бумаге 8 бытовых привычек, которые сразу выдают неуверенность в женщине Кто бы мог подумать: этот апельсиновый пирог я пеку за 10 минут: секрет — в одной хитрости Больше не таскаю ведро — открыла лайфхак, как мыть полы в 2 раза быстрее От запаха «старости» не останется и следа: лучшее средство для обработки пола и стен в квартире