Как формулировать желания, чтобы они сбывались, и тренировать память: подход Натальи Бехтеревой

Многие замечают, что с возрастом становится сложнее концентрироваться, мечты теряют чёткость, а память уже не та. Эти вопросы часто волнуют людей, особенно после 30 лет, когда хочется сохранить ясность ума и больше контроля над своей жизнью.

Известный нейрофизиолог Наталья Бехтерева объясняет, как работает наш мозг в современных условиях и что действительно помогает поддерживать его в форме. Её советы основаны на научном подходе, но изложены просто, без пафоса.

Мозг тогда и сейчас: изменился ли он?

Кажется, что жизнь в прошлом была проще, а значит, и мозг работал иначе. Однако, как отмечает Бехтерева, с анатомической точки зрения мозг современного человека ничем не отличается от мозга его предков. Новые отделы не появились, старые — не исчезли.

Разница — в характере нагрузки. Если раньше мозг решал множество практических, выживательных задач (например, планирование пути, добыча пищи, тактика), то сегодня многие функции взяли на себя гаджеты. Это, с одной стороны, удобно, с другой — может приводить к тому, что мы меньше используем мозг для творческого и активного мышления. По мнению специалиста, это даже может способствовать определённой «лёгкой деградации», так как пропадает необходимость создавать новое.

Практичные шаги для памяти и внимания

Что же делать, чтобы поддерживать здоровье мозга? Бехтерева предлагает не сложные методики, а интеграцию простых привычек в ежедневную жизнь:

• Нарушайте рутину. Попробуйте пойти на работу новым маршрутом, изменить порядок утренних дел, решить привычную задачу альтернативным способом. Это заставляет мозг «включаться».

• Осваивайте новое. Изучение иностранного языка, чтение сложной литературы, новое хобби — всё это создаёт новые нейронные связи.

• Практикуйте «вечерний разбор». Проговаривание событий дня в кругу семьи или даже мысленно — это не только тренировка памяти, но и способ эмоциональной разгрузки, который может быть эффективной профилактикой стресса.

Сны и желания: научный взгляд

Относительно снов Бехтерева придерживается научных теорий: это может быть переработка дневной информации или внутренняя работа организма. При этом она скептически относится к универсальным сонникам, так как символы для каждого человека индивидуальны. Однако она подтверждает известный приём: если задать себе вопрос перед сном, мозг может продолжать работать над ним ночью, и ответ иногда приходит утром.

С желаниями, по её мнению, работает та же логика. Они часто не сбываются или сбываются «не так» из-за размытых или негативных формулировок. Установка «Не хочу эту работу» фокусирует мозг на избегании, а не на поиске новой. Чем конкретнее и детальнее сформулировано желание (какая именно работа, условия, атмосфера), тем выше шанс, что мозг начнёт распознавать подходящие возможности.

Что можно сделать сегодня: краткий чек-лист

1. Сформулируйте. Превратите одно своё «не хочу» в подробное и позитивное «я хочу».

2. Сверните. Измените хотя бы один привычный маршрут сегодня.

3. Проговорите. Поделитесь с кем-то или запишите три главных события дня.

4. Спросите. Перед сном задайте мозгу конкретный вопрос, ответ на который вам нужен.

5. Сконцентрируйтесь. Попробуйте 5 минут понаблюдать за секундной стрелкой часов, тренируя «мышцу» внимания.

Главный вывод из рекомендаций Натальи Бехтеревой прост: мозг — это инструмент, который требует регулярной и разнообразной нагрузки. Не магия, а осознанные ежедневные привычки — залог его долгой и эффективной работы.

Читайте также:

• Как толстенную пачку документов сшить самым маленьким степлером — и никаких вмятин на бумаге
• 8 бытовых привычек, которые сразу выдают неуверенность в женщине
• Кто бы мог подумать: этот апельсиновый пирог я пеку за 10 минут: секрет — в одной хитрости
• Больше не таскаю ведро — открыла лайфхак, как мыть полы в 2 раза быстрее
• От запаха «старости» не останется и следа: лучшее средство для обработки пола и стен в квартире