10 ошибок, которые старят женщину на 25 лет - проверьте себя и подруг

Бывает, смотришь на знакомую и диву даёшься. Ей вроде бы чуть за сорок, а выглядит на все шестьдесят. Спросишь, в чём секрет, а она пожимает плечами: «Живу как все». Вот в этом «как все» и кроется ловушка. Исследования последних лет подтверждают: скорость старения определяет не генетика, а ежедневные ритуалы. Точнее, их отсутствие.

Эксперты выделили десять поведенческих типов женщин, которые своими же руками запускают процессы увядания. И многие из нас узнают себя хотя бы в одном из них.

Тип первый. Кто не пьёт воду

Кофе, чай, газировка пожалуйста. А стакан обычной воды вызывает внутренний протест. Учёные из Национального института здоровья США доказали: даже лёгкое хроническое обезвоживание ускоряет старение кожи и снижает эластичность сосудов. Результат тусклый цвет лица и ранние морщины. Зимой и летом. Без вариантов.

Тип второй. Вечный спасатель

С детства помогала младшим, потом тащила мужа, детей, престарелых родителей, а на работе главный трудоголик. Психологи называют это синдромом спасателя. Постоянный стресс без отдыха вызывает хроническое воспаление. А оно укорачивает теломеры концевые участки хромосом, отвечающие за молодость. Хотите выглядеть старше, продолжайте решать чужие проблемы.

Тип третий. Лифт вместо ног

На второй этаж лифт, до магазина доставка, зарядка «это не моё». Уже после 30 лет малоподвижные женщины выглядят в среднем на 5–7 лет старше активных ровесниц. Мышечная масса тает, коллаген не вырабатывается. Организм просто не получает сигнала «мне нужны силы».

Тип четвёртый. Королева полуфабрикатов

Готовить некогда. На обед бургер, на ужин пицца, на завтрак сладкий йогурт. Избыток сахара и трансжиров запускает процесс гликации: молекулы глюкозы буквально склеивают волокна коллагена и эластина. Кожа теряет упругость и покрывается глубокими морщинами. Это не катастрофа это ежедневный выбор.

Тип пятый. Раб экрана

Рилсы, сериалы, работа до двух ночи при свете экрана. Хронический недосып и синий свет гаджетов подавляют выработку мелатонина. Без качественного сна клетки мозга и кожи просто не успевают восстанавливаться.

Тип шестой. Женщина-извержение (или вечный компресс)

У женщин с частыми вспышками неконтролируемого гнева биологический возраст уже к 30 годам оказывается на 3–5 лет выше паспортного. Кортизол и адреналин в таких дозах топливо для ускоренного старения. А те, кто гнев подавляет, стареют ещё быстрее. Без выхода эмоции превращаются в яд.

Тип седьмой. Фанатка загара

Солярий круглый год, пляж под открытым солнцем, «поджаривание» на балконе. Ультрафиолет типа А проникает глубоко в дерму, разрушая коллаген. У таких женщин первые морщины появляются уже в 25–27 лет, а пигментные пятна к тридцати.

Тип восьмой. Выгоревший профессионал

Врачи, учителя, психологи, спасатели «помогающие» профессии в зоне особого риска. Постоянная тревога, подавленная усталость, жертвование отдыхом ради работы запускают процессы старения быстрее курения. Ваш организм не отличает стресс на работе от реальной угрозы жизни.

Тип девятый. «Мне и так нормально»

«Буду стареть естественно не нужны мне ваши кремы и защиты от солнца». Отсутствие базового ухода дерматологи называют самой недооценённой группой риска. Кожа стареет быстрее генетического сценария, потому что ей никто не помогает бороться с внешними агрессорами.

Тип десятый. Забывшая себя

Она говорит «да», когда хочет сказать «нет». Её график сплошные родительские собрания, рабочие дедлайны и просьбы родственников. Нет времени на спорт, на отдых, на хобби. Женщины, которые не умеют выстраивать личные границы, стареют на 6–8 лет раньше тех, кто умеет говорить «нет». Отдых и расслабление не роскошь, а профилактика старости.

Читайте также:

8 самых полезных фруктов и ягод по версии диетолога: не только апельсины и яблоки Даже мои тонкие волосы теперь пышут объемом: 3 стрижки на лето с крутым визуальным эффектом