Учёные назвали самый полезный утренний напиток: не чай и не кофе - помогает взбодриться и разгоняет метаболизм
Многие начинают день с чашки кофе. Но диетолог Елена Парецкая уверена: есть варианты полезнее. В беседе с изданием «Доктор Питер» она перечислила напитки, которые дают бодрость без кофеина и поддерживают организм. Вот три из них.
Вода — главный утренний напитокПервое место диетолог отдала обычной воде. После сна организм теряет жидкость, и стакан воды помогает быстрее запустить обмен веществ. Это самый простой способ помочь телу проснуться. Лучше пить тёплую воду — она мягче действует на желудок. Если хочется разнообразия, добавьте дольку лимона, но без сахара.
Цикорий вместо кофеТем, кто привык к кофе, Парецкая советует присмотреться к цикорию. В нём нет кофеина, но есть питательные вещества. Цикорий мягко снимает тревогу, успокаивает, помогает нормализовать обмен веществ и снижает уровень глюкозы в крови. Обладает он и мочегонным действием, что важно для тех, кто следит за отёками. Пить цикорий можно по-разному: кто-то предпочитает чистый вкус, другие добавляют молоко, сироп или немного сахара. Главное — не перегружать напиток лишними калориями.
Ещё один полезный вариант — какао. Оно хорошо бодрит и содержит антиоксиданты. Они стимулируют выработку гормона удовольствия, а ещё в какао есть железо, фосфор и кальций. Но Парецкая предупреждает: речь не о гранулированном порошке с добавками. Нужен натуральный какао-порошок. Его лучше сварить на плите, добавив воду или молоко. Такой напиток будет и вкусным, и полезным.
Что в итогеКофе — не единственный способ взбодриться. Вода помогает организму после сна, цикорий заменяет кофе без кофеина, а какао дарит энергию и хорошее настроение. Если хочется разнообразить утро, попробуйте эти напитки по очереди. Возможно, один из них станет новой привычкой.
Читать также:
Проверено редакцией