Советы врача: как после каникул выйти на работу бодрым и полным сил?
- 10 января 2015
- 6+
Кандидат медицинских наук Изабелла Ивкова дала владимирцам несколько рекомендаций
Уже совсем скоро большинству владимирцев предстоит вернуться на работу. Пожалуй, сделать это будет непросто. Ведь позади такие замечательные, насыщенные каникулы. Может, стоит после них взять еще один отпуск? Но кандидат медицинских наук Изабелла Ивкова говорит, что есть еще время на релаксацию и восстановление. Она дала несколько советов, которые помогут восстановиться до начала рабочей недели.
1.Не злоупотребляйте алкоголем, курением и не переедайте. Пожалуй, излишеств в каникулы было более чем достаточно
2.Вам на пользу пойдут легкие физические нагрузки — пешие прогулки, поход в фитнес-клуб или бассейн. Но не переусердствуете.
3.Устройте разгрузочные дни. Ешьте пищу, которая легко усваивается: овощи, фрукты рыба...
4.Пейте больше жидкости (не менее 1,5 литров в день). Очень полезны минералка, чай, травяные настои, отвар шиповника...
5.Полакомьтесь свежей клюквой, брусникой, облепихой. Добавьте к ним ложечку меда!
6.Ложитесь спать не позже 10-11 часов вечера. Так вы сможете выровнять свои биоритмы
7.Посвятите эти дни приятными, но необременительными делами