Доживете до 100 лет: просто добавьте две простые привычки в свою жизнь
Исследования показывают, что люди, доживающие до ста лет, часто следуют схожим принципам питания. Для тех, кто стремится к долголетию, изучение этих привычек может быть весьма полезным. Валтер Лонго, ученый из Университета Южной Калифорнии, в своей статье для Daily Mail выделил две основные пищевые привычки долгожителей, которые помогают снизить уровень холестерина.
Первая из них заключается в том, что долгожители предпочитают ранний и легкий ужин. Важно завершать прием пищи не менее чем за три часа до сна. Лонго подчеркивает, что поздние и обильные ужины могут привести к повышению уровня холестерина и проблемам с артериальным давлением.
В рационе долгожителей преобладают определенные продукты: бобовые, цельнозерновые изделия, орехи, оливковое масло и разнообразные овощи. Эксперт считает, что включение этих продуктов в повседневное меню является ключевым фактором для тех, кто хочет вести активную и долгую жизнь.
Ранее портал 33-news писал, как преодолеть все невзгоды и стать лучшей версией себя - совет Омара Хайяма.
Читайте также:
Положите зубную пасту в морозилку— такой лайфхак решит надоевшую проблему на кухне: совет на вес золота "Такой весны давно не было": метеорологи назвали даты прихода аномальной жары Вот и все: в Турции намерены изменить правила въезда для российских туристов "Этот сыр попал в черный список - не берите даже по скидке": что выяснили в Роскачестве Котлеты получатся особенными, если добавить в фарш эти продукты - лук больше не нужен Эти знаки Зодиака устанут плакать от счастья в этом году от обилия хороших новостей - астропрогноз Тамары Глоба Не сорт, а находка: суперурожайный огурец для любых условий — плодоносит даже в тени и холоде "Владельцы смартфонов - будьте начеку": в мессенджерах "гуляет" новый вирус Вернется "настоящая зима": главный синоптик России Роман Вильфанд сделал новый прогноз на февраль Поездка с этими устройствами в машине может стать квестом на выживание: список опасных гаджетов Прошаренные хозяйки кладут пищевую пленку под ковер — и не знают горя: зачем это следует делать