Как за минуту "сдуть" стресс как шарик: китайское дыхательное упражнение для тех, кто на взводе

Знаете такое чувство, когда всё бесит, сил нет, и даже лицо отекло? Оказывается, есть одно китайское упражнение, которое может помочь. И для неё не нужны ни тренажёры, ни таблетки. Только ваши лёгкие и… большие пальцы рук.

В интернете эту практику часто обсуждают, когда речь заходит о постоянной усталости, тревожных мыслях и стрессе. Наше спокойное дыхание напрямую связано с тем, как мы выглядим и себя чувствуем. Если вы постоянно нервничаете, это видно по лицу, по фигуре, по отёкам. И китайский подход к здоровью как раз учит одному — не спешить и держать себя в руках.

Говорят, что это упражнение пришло из Китая. Там вообще считают: молодость и долголетие держатся на размеренности. Чем спокойнее человек внутри, тем меньше у него проблем с внешностью и самочувствием. Поэтому в китайской традиции почти нет упражнений, которые выжимают из тебя все соки. Наоборот, они сделаны для расслабления и снятия внутреннего зажима.

В чём суть?

Всё просто. Вы делаете выдох и направляете воздух прямо на большой палец. Зачем? Поток воздуха щекочет или раздражает один особенный нерв, который находится рядом с большим пальцем. И благодаря этому человек моментально успокаивается. Но если честно, главный эффект даёт даже не палец, а само дыхание.

Потому что когда мы злые, напуганные или перегруженные, то дышим мелко и часто. Грудная клетка почти не двигается, кислорода не хватает. А как только вы делаете глубокий вдох и долгий выдох — ритм сбивается на спокойный. В лёгкие залетает больше кислорода. И тут же происходит вот что:

Тело расслабляется само собой.

Сон становится глубже и качественнее.

Чувство усталости отступает.

Память и внимание работают лучше.

Концентрироваться легче, даже когда на улице жара и вы как выжатый лимон.

Как делать?

Первый шаг. Сядьте поудобнее или встаньте ровно. Неважно, главное — чтобы ничего не давило и не мешало.

Второй шаг. Медленно и плавно вдохните носом. Не спешите, не хватайте воздух жадно.

Третий шаг. А теперь выдыхайте через рот, но не просто так, а направляйте струю воздуха прямо на подушечку большого пальца. Выдох должен быть длинным, растянутым.

Четвёртый шаг. Повторите этот цикл от 10 до 20 раз.

Важное предупреждение

Если вы никогда раньше не дышали так глубоко, не бросайтесь в омут с головой. Начните с двух-четырёх повторений. Для некоторых людей резкий приток кислорода ощущается странно — может закружиться голова или станет непривычно легко. Это нормально. Просто дайте телу привыкнуть. Когда почувствуете, что всё хорошо, увеличивайте количество повторов постепенно.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением.

Источник: priamurmedia.ru

Ранее мы писали: Сезон "похудеть к лету" открыт: 3 простых шага к стройности без ужасных диет и детоксов и Японский трюк после еды: один жест подтягивает кожу и стройнит фигуру без диет - занимает всего 3 минуты

Читайте также:

Как китайские долгожители сохраняют ясный ум даже в 100 лет: всё дело в одном простом упражнении — занимает всего 5 минут в день Живот убираю тремя упражнениями — талия стройная, кожа подтянутая и упругая Боль в коленях после 50: как я убрала ее за 6 недель без уколов и операций - по совету ортопеда Вернут бодрость и прибавят годы жизни: 3 простых японских упражнения, которые стоит взять на заметку После 50 лет не лечат, а калечат: 5 упражнений, от которых лучше отказаться в пенсионном возрасте