Что нужно делать каждый день, чтобы забыть о боли в спине
25 октября 2021Возрастное ограничение0+
Упражнения, которые можно безопасно выполнять дома
Здоровая спина — залог хорошего самочувствия в любом возрасте. Из-за сидячего образа жизни, неправильной осанки и ряда других факторов могут развиться различные заболевания позвоночника.
Одно из самых распространенных — остеохондроз, то есть дегенеративное изменение межпозвоночных дисков. В большинстве случаев именно из-за него появляется боль в спине. Онемение пальцев, боли, скачки давления, головокружение могут сигнализировать о межпозвоночной грыже. При этом заболевании происходит разрыв межпозвонкового диска и образуется выпуклая киста с мягкими тканями. Еще одно распространенное заболевание — сколиоз, то есть искривление позвоночника. Он чаще всего начинает развиваться в подростковом и юношеском возрасте. Если вовремя не принять меры, то сколиоз может отразиться на развитии внутренних органов, появляется реберный горб, перекашивается таз.
«Центр доктора Бубновского» делится с вами простым комплексом упражнений, который можно выполнять каждый день для профилактики остеохондроза и других заболеваний позвоночника.
1. Растяжка «Кошка».
Нужно встать на четвереньки, пальцы рук направлены вперед. Бедра находятся вертикально (не заваливаются), колени расположены ровно под ними. Постепенно выгибайте (на вдохе) и округляйте (на выдохе) спину. Упражнение делаем плавно, без резких движений, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд.