Кардиолог предупреждает: эти 3 напитка могут быть смертельно опасны в жару

Лето — это не только солнце, пляжи и долгожданный отдых. Жара — серьезное испытание для организма, особенно для сердечно-сосудистой системы. Многие даже не подозревают, что их любимые напитки в зной могут превратиться в настоящую угрозу.

Кардиолог Андрей Кондрахин предупреждает: некоторые привычные летние напитки усиливают обезвоживание, повышают нагрузку на сердце и могут спровоцировать инфаркт или инсульт. Какие именно? Разбираемся подробно.

Как жара влияет на организм?

Когда столбик термометра поднимается выше +30°C, тело начинает активно охлаждаться — через пот мы теряем не только воду, но и жизненно важные электролиты (калий, натрий, магний). Если вовремя не восполнять потери, кровь становится гуще, сердцу приходится работать с удвоенной силой, а риск тромбоза резко возрастает.

Особенно опасна комбинация жары, обезвоживания и неправильных напитков. Даже молодые и здоровые люди могут почувствовать резкое ухудшение самочувствия, не говоря уже о пожилых и тех, у кого есть хронические заболевания.

3 напитка, которые опасно пить в жару

1. Кофе — скрытый провокатор обезвоживания

Многие начинают утро с чашки кофе, но в жару это может сыграть злую шутку. Кофеин обладает мочегонным эффектом, ускоряя потерю жидкости. В результате кровь сгущается, а сердце получает дополнительную нагрузку.

Что делать?

• Если не можете отказаться от кофе, пейте его с большим количеством воды.
• Лучше заменить на холодный цикорий или зеленый чай (но не крепкий!).

2. Алкоголь — двойной удар по сосудам

Пиво, коктейли, вино — кажется, что в жару они помогают расслабиться. Но на самом деле алкоголь нарушает водно-солевой баланс, расширяет сосуды, а затем резко сужает их, создавая дополнительную нагрузку на сердце.

Что делать?

• Полностью исключить крепкий алкоголь.
• Если очень хочется, выбирать легкое вино (не более одного бокала) и обязательно запивать водой.

3. Крепкий чай — не такой безобидный, как кажется

Черный чай, особенно горячий, в больших количествах тоже усиливает обезвоживание из-за содержания теина (аналога кофеина).

Что делать?

• Перейти на травяные чаи (мята, ромашка, иван-чай).
• Пить теплым или охлажденным, но не ледяным (резкий перепад температур вреден для сосудов).

Как понять, что организм уже обезвожен?

Опасные симптомы, которые нельзя игнорировать:

1. Сильная слабость (даже после отдыха).
2. Головокружение и потемнение в глазах.
3. Давящая боль в груди (может сигнализировать о проблемах с сердцем).
4. Редкое мочеиспускание и темный цвет мочи.

Что делать?

• Немедленно уйти в тень или прохладное помещение.
• Выпить минеральную воду без газа (восполнит электролиты).
• Если состояние не улучшается — срочно вызывать врача.

Чем заменить опасные напитки?

• Чистая вода (1,5–2 литра в день, небольшими порциями).
• Минералка без газа (восстанавливает солевой баланс).
• Морсы и компоты без сахара (лучше домашние).
• Овощные соки (томатный, огуречный — содержат калий).
• Арбузы, огурцы, ягоды (до 90% воды в составе).

Заключение: Как пережить жару без вреда для здоровья?

Лето — не время для экспериментов с напитками. Даже если раньше вы спокойно пили кофе или бокал вина в жару, сейчас организм может отреагировать иначе. Сердечно-сосудистая система в зной работает на пределе, и лишняя нагрузка ей ни к чему.

Главные правила:

1. Пить часто, но понемногу (не ждать жажды).
2. Избегать алкоголя, крепкого кофе и чая.
3. Следить за симптомами обезвоживания.
4. Есть больше водянистых фруктов и овощей.

Берегите себя, и пусть лето приносит только радость!