«Со мной что-то не так»: 7 шагов, которые вытащили меня из кризиса в середине жизни

Я думала, кризис середины жизни бывает в 40. У кого-то в 45. А в 50, наоборот, наступает штиль. Дети выросли, карьера сложилась, можно выдохнуть. У меня не получилось. В 52 я вдруг поняла, что не знаю, зачем просыпаюсь по утрам. Я смотрела в зеркало и не понимала, кто эта женщина с уставшими глазами. Я поняла про кризис после 50.

Перестаньте себя ругать

Самое страшное в кризисе — чувство вины. Чувствовала себя неблагодарной и слабой. А потом прочитала у психолога: кризис — это сигнал, что старая конструкция жизни больше не держит. Если хотите выбраться — перестаньте себя пилить. Вы не сошли с ума. Вы просто выросли из своей жизни.

Вернитесь к себе, а не к другим

Я искала спасение в муже. Думала: «Вот он скажет, что я хорошая, и полегчает». Не помогало. Бегала к подругам — они утешали, но через час снова накрывало. Пока не поняла: никто снаружи не даст мне того, чего нет внутри. Я перестала ждать, что кто-то меня спасёт. И начала просто сидеть с собой. В тишине. Без телефона, без советов, без суеты. Было страшно. Оказалось — полезно.

Разрешите себе злиться на прошлое

В кризисе часто поднимается всё, что мы закопали. Я запрещала себе это чувствовать. «Поздно уже», «сколько можно», «надо думать о хорошем». Но злость никуда не девалась — она просто ела меня изнутри. Психолог сказала: «Выпишите всё, на что злитесь. Нецензурно, грязно, несправедливо. Просто вытащите». Я написала 7 страниц. И стало легче. Потому что нельзя построить новое, не снесив старое.

Начните с маленьких шагов

В кризисе хочется всё бросить и уехать на необитаемый остров. Или развестись. Или купить квартиру и начать с нуля. Резкие движения кажутся спасением. Я чуть не наделала глупостей. Хорошо, что вовремя остановилась. Оказалось, что большие перемены не требуют больших жертв. Достаточно маленьких. Я просто переставила мебель в спальне. Купила новые шторы. Записалась на танцы. Мелочи, но они меняли ощущение жизни. Дом переставал быть тюрьмой, а становился местом, где я хозяйка.

Сейчас мне 54. Я не скажу, что всё идеально. Но я перестала бояться пустоты. Я знаю, что если старая жизнь рухнула — значит, освободилось место для новой.