Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрик Яндекс Метрика, top.mail.ru, LiveInternet.

Нейрохирург рассказал, как избежать панических атак во время коронавируса

Нейрохирург рассказал, как избежать панических атак во время коронавируса

Эти простые советы врача помогут избежать нервного перенапряжения

Панические атаки и повышенное нервное напряжение — типичные проявления во время и после коронавируса. Чем это вызвано, порталу progorod76.ru рассказал врач-нейрохирург Дмитрий Шелкошвеев.

- Паническим атаками на фоне пандемии коронавируса прежде всего подвержены люди с дисфункцией вегетативной нервной системы. Сам вирус не может провоцировать их. Нужно понимать, что паническая атака - это ситуация, когда человеческой жизни ничего не угрожает в реальности, то есть ему это только кажется. Существует много способов профилактики панических атак.

1. Из самых известных, доказавших свою эффективность, можно назвать различные дыхательные практики. Когда человек дышит в определенном ритме, договариваясь с собой, что он, например, сначала делает несколько глубоких вдохов, несколько выходов. Это поможет справиться с сильной тревогой и паническими атаками в том числе.

2. Медитация - это очень хороший способ профилактики большого количества разных расстройств, так что, если она вам доступна, то это здорово.

3. Порой требуется помощь психотерапевта.

4. Рекомендую также отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.  Надо понимать, что основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой.

...

Популярное

Последние новости