Врачи призывают пить какао каждый день: реальная польза популярного напитка, о которой многие не знают

Чашка какао у многих ассоциируется с уютом и детством. Как отмечают врачи сегодня, это ещё и серьёзный продукт для поддержания здоровья. Регулярное и правильное его употребление может положительно влиять на работу мозга, состояние сосудов и даже эмоциональный фон.

Как какао заботится о мозге и нервах

Главные действующие вещества в качественном какао-порошке — флавоноиды (полифенолы) и магний. Их сочетание даёт комплексный эффект.

Флавоноиды улучшают кровоснабжение мозга, защищают клетки-нейроны от повреждений и могут способствовать улучшению когнитивных функций, включая память и скорость реакции. Магний играет роль естественного релаксанта для нервной системы: он помогает снимать напряжение и улучшает сон.

Магний в какао — это важный микроэлемент для стабильной работы нервной системы. Он участвует в передаче нервных импульсов и помогает противостоять стрессу, — отмечают эксперты в области питания.

Польза для сердца и сосудов: расслабление и защита

Тот же набор веществ работает и на благо сердечно-сосудистой системы. Флавоноиды способствуют улучшению эластичности сосудов, помогают поддерживать нормальное артериальное давление и положительно влияют на липидный профиль крови.

Дополнительный бонус — теобромин, мягкий природный стимулятор, родственный кофеину. Он оказывает лёгкое сосудорасширяющее действие, способствуя нормальному кровотоку без резкого повышения давления.

Натуральный помощник для хорошего настроения

Какао — один из немногих продуктов, содержащих анандамид, так называемую "молекулу блаженства". Это вещество, которое естественным образом вырабатывается в мозге и связано с чувством удовлетворения. Кроме того, какао стимулирует выработку серотонина и дофамина — нейромедиаторов, которые напрямую влияют на наше настроение и мотивацию. Чашка несладкого какао в напряжённый день может быть простым и полезным способом немного себя поддержать.

Важное правило: выбирайте правильное какао

Вся описанная польза относится к натуральному какао-порошку. Растворимые сладкие напитки, где какао-порошка менее 20%, а остальное — сахар, сухое молоко и ароматизаторы, таким эффектом не обладают.

Как советуют специалисты программы "О самом главном", для положительного эффекта достаточно 15–20 граммов натурального какао-порошка в день. Его можно добавлять в смузи, готовить на воде или молоке с минимумом сахара, использовать в выпечке. Это простой шаг к тому, чтобы сделать свой рацион нвкусным и по-настоящему полезным для ума и тела.

Читайте также:

Спасаю белоснежное постельное бельё без лишних трат: 4 способа, которые избавили от желтизны — старые наволочки снова стали белыми Почему после 80 лучше не навещать родных - есть 6 горьких фактов Запомните это, когда будете готовить блины на Масленицу: тонкие блины без классического теста — 3 неочевидных рецепта Выдернул вилку, испортил технику: 3 прибора, которые лучше не отключать от розетки Как не навредить птицам, подкармливая их зимой: забудьте про хлеб и пшено — биолог объяснил, что на самом деле нужно им давать