"Как я поступаю с теми, кто не ценит": 7 рабочих методов

Часто в отношениях наступает момент, когда понимаешь: не ценят. Ты становишься удобным фоном. 

Люди при этом могут быть хорошими. Они просто привыкли. Ты надежный, ты всегда есть. Но уважения и настоящего внимания к твоим чувствам нет. Я долго терпела такое отношение. Потом поняла, что нужно действовать. 

Я перестала все объяснять

Раньше, когда мои чувства игнорировали, я пыталась объяснить, почему мне больно. Меня не слышали. Сейчас я просто прекращаю разговор. Не молчу из обиды, а физически выхожу из диалога, который меня унижает. Говорю «я не буду это обсуждать» и ухожу в другую комнату. Это дает мне время успокоиться и показывает другому, что со мной так нельзя.

Я стала относиться к людям так же, как они ко мне

Это был эксперимент. Если человек неделями не звонил мне, я переставала звонить первой. Если не интересовался моей жизнью, я переставала расспрашивать о его делах. Результат был показательным. Некоторые люди вообще перестали со мной общаться. Это доказало, что инициатива в поддержании связи всегда была только моей. После этого я решила, какие отношения мне стоит продолжать, а какие — нет.

Я четко обозначила свои границы

Я перестала терпеть то, что мне неприятно. Если в мой адрес звучит грубая шутка, я спокойно говорю: «Мне это неприятно. Пожалуйста, не говори так». Если на меня взваливают не мои обязанности, я говорю: «Я не могу это сделать». Сначала было страшно. Но когда я начала это делать, ко мне стали относиться внимательнее. Люди почувствовали, что у меня есть внутренний стержень.

 Я сократила общение с теми, кто меня не ценит

Я не рвала отношения резко. Я просто стала меньше в них вкладываться. Перестала инициативно предлагать встречи, звонить первой, помогать без просьбы. Я стала вежливой, но дистанцированной. Это освободило мне много времени и сил. А некоторые люди, заметив мою отстраненность, сами стали проявлять больше интереса.

Я перестала реагировать мгновенно

Раньше на колкость или невнимание я сразу отвечала обидой или оправданиями. Теперь я беру паузу. Если мне сказали что-то обидное, я могу ответить: «Мне нужно подумать над твоими словами» или просто промолчать. Эта пауза лишает другого человека ожидаемой реакции. Она позволяет мне принять решение, а не действовать на эмоциях. 

Я научилась говорить «нет»

Это самое важное. Я перестала соглашаться на то, что мне не подходит, из чувства долга или страха обидеть. Если меня о чем-то просят, а я не хочу или не могу, я просто говорю: «Нет, я не смогу». Без долгих оправданий. Мое время и мои силы теперь принадлежат в первую очередь мне.

Я приняла, что некоторые отношения можно прекратить

Я поняла, что не обязана поддерживать связь с теми, кто постоянно меня оскорбляет, использует или игнорирует. Если после всех моих попыток выстроить границы человек продолжает вести себя по-прежнему, я имею право уйти. Это не поражение. Это решение в пользу собственного психического здоровья.

Эти правила не сделали меня жесткой. Они сделали меня спокойнее. Когда ты сам себя уважаешь и защищаешь, ты меньше злишься и обижаешься. И люди это чувствуют. 

Источник: https://dzen.ru/a/aBGZUwJL3n4mrn_G

Читайте также:

• Больше не борюсь с засорами: сантехник научил меня избавляться от засоров без вантуза — поберегите деньги и нервы
• После 60 всё меняется: есть вещи, которые больше не стоят ни сил, ни нервов, не имеют смысла
• Разворачиваю крабовые палочки и мариную: никто не может угадать, что за закуска — проще не бывает
• Микроволновка греет только тарелку? Простые хитрости, которые исправят ситуацию раз и навсегда
• Перестала часто стирать джинсы: как сохранить им цвет и форму — запомните раз и навсегда