"Счастье в тарелке": эти продукты помогут вам побороть депрессию
- 4 февраля 07:32
- 0+
- Илья Крюков

Научные исследования подтверждают, что существует неоспоримая связь между нашим рационом и эмоциональным состоянием. То, что мы едим, оказывает глубокое воздействие на наше психическое здоровье. Врач-кардиолог Оксана Еремина в интервью для ИА "Городские вести" отметила, что сбалансированное питание не только способствует поддержанию физической формы, но и может значительно улучшить наше настроение.
Прежде всего, следует обратить внимание на продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. К числу таких продуктов относятся рыба (особенно лосось и тунец), орехи, а также семена чиа и льна.
Кроме того, темный шоколад может стать превосходным способом поднять настроение. Эксперт подчеркивает, что в этом лакомстве содержатся фенолы и магний, которые помогают снизить уровень стресса и напряжения.
Свежие фрукты и овощи также должны занимать важное место в нашем рационе. Киви, шпинат, брокколи и цитрусовые являются источниками антиоксидантов и витаминов, способствующих уменьшению стресса и улучшению общего самочувствия.
Наконец, индейка, куриное мясо, авокадо, бананы и йогурты богаты триптофаном — ключевой аминокислотой, необходимой для нормального функционирования организма.
Справка: uормоны счастья — это химические вещества, которые оказывают влияние на наше настроение и эмоциональное состояние. К числу таких гормонов относятся серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Каждый из них выполняет свою уникальную функцию и влияет на общее состояние человека. Все они взаимодействуют друг с другом, чтобы мы могли испытывать радость. Сбалансированное питание способствует их выработке. Об этом рассказал портал "Хибины".