Как подобрать подходящею подушку, чтобы не навредить здоровью - запомните это раз и навсегда

Как понять, что ваша подушка вам не подходит, и когда ее нужно без сожалений отправить в утиль? Вот практические признаки, которые стоит проверять не по расписанию, а по ощущениям.

Признак 1: Вы просыпаетесь с чувством, что не отдыхали.
Главная задача подушки — поддерживать шею и голову так, чтобы позвоночник от копчика до затытка оставался в нейтральном, естественном положении. Если утром вы чувствуете напряжение в шее, боль в плечах или между лопатками, ваша подушка с этой задачей не справляется. Она либо слишком высокая, задирающая голову, либо слишком плоская, из-за чего шея провисает. Последствия — не просто дискомфорт. Хроническое перенапряжение мышц и нарушение кровоснабжения мозга со временем сказываются на концентрации, настроении и общем самочувствии.

Признак 2: Вы постоянно «воюете» с подушкой перед сном.
Вы бесконечно ее взбиваете, переворачиваете, пытаетесь сложить уголком или подложить руку. Это явный сигнал, что изделие не адаптируется под ваше тело. Классические перьевые или пуховые подушки, несмотря на их привычность, часто грешат этим. Перья сминаются и сбиваются, оставляя голову без опоры. Пух требует постоянного восстановления объема. Если вы не можете найти удобное положение в течение нескольких минут — подушка вам не подходит.

Признак 3: Она не соответствует вашему матрасу.
Это критичный, но часто упускаемый момент. Подушка и матрас работают в паре. На мягком матрасе, куда тело немного погружается, нужна более низкая подушка. На жестком, где плечо не утопает, — повыше и плотнее, чтобы заполнить пространство между головой и кроватью. Легкий тест: лягте в свою привычную позу для сна. Попросите кого-нибудь посмотреть на вас сбоку или сфотографируйте. Линия позвоночника должна быть прямой, без резких изгибов в шейном отделе.

Признак 4: Она потеряла форму и упругость.
Со временем любой наполнитель — будь то синтепух, пена с эффектом памяти или латекс — деформируется. На подушке появляются постоянные вмятины от головы, она не восстанавливает форму после сжатия, наполнитель сбивается в комки. Такой аксессуар физически не может обеспечить равномерную поддержку. Вы спите в неестественной позе, даже не замечая этого.

Признак 5: Появился стойкий посторонний запах.
Подушка — магнит для влаги, частичек кожи, пота. Даже с наволочкой. Со временем внутри могут размножаться пылевые клещи и бактерии, продукты жизнедеятельности которых вызывают специфический «затхлый» запах. Регулярная стирка (если она разрешена) и проветривание на солнце помогают, но не всегда. Если запах возвращается быстро или не выветривается совсем — это вопрос не только комфорта, но и гигиены. Особенно это важно для аллергиков.

Что в итоге?
Не стоит ждать условных «пяти лет службы». Меняйте подушку тогда, когда она перестает выполнять свою функцию: обеспечивать поддержку и комфорт. Признаки часто накапливаются постепенно. Вы можете годами мириться с легкой болью в шее, списывая ее на стресс, а причина будет лежать прямо у вас под головой. Инвестиция в правильную подушку — это не покупка аксессуара, а вклад в качество каждой ночи и, как следствие, в вашу дневную активность и здоровье спины. Начните с простого: прислушайтесь к своим ощущениям утром и проверьте, нет ли у вашей подушки очевидных признаков износа.

Читайте также:

• Умные продавцы выбирают яйца себе домой только так - запоминайте 3 приема
• Как перестать быть удобной для всех: 2 правила Харуки Мураками
• Без духовки и сложных ингредиентов: воздушная лепешка, которая тает во рту — станет любимым быстрым завтраком
• Избавьтесь от наледи и запаха в холодильнике: бабушка подсказала лайфхак со стаканом
• Пружинный или беспружинный: какой матрас лучше выбрать для спальни: не ошибетесь, если учтёте эти моменты