Худеем вкусно: 6 вариантов здорового ужина от владимирского диетолога
- 8 августа 2016
- 0+
Хотите держать себя в форме, но при этом любите сытно и плотно ужина ть? Оказывается, одно другому не мешает. По крайней мере, именно это утверждает владимирский диетолог Мария Липатова.
Следить за фигурой, правильно питаться и заниматься спортом сегодня чрезвычайно можно. Кто-то пытается придерживаться популярных диет, кто-то - считать калории. Но если у вас нет существенных проблем с фигурой, а жизнь вам отравляют лишь пара-тройка лишних килограмм, то вполне будет достаточно придерживаться элементарных советов диетолога.
- У россиян совершенно неправильное мнение о культуре питания. Мы привыкли, что утром достаточно глотнуть кофе и укусить бутерброд, чтобы гордо говорить про себя "я позавтракал". Зато на ужин мы любим поесть как следует: первое, второе, компот, десерт. А должно быть все наоборот, - делиться знаниями диетолог Мария Липатова. - Ужин должен быть максимально сытным, но в тоже время малокалорийным.
Это не значит, что придется есть творог, зелень и куриную грудку. Мария предлагает сразу несколько вариантов блюд для ужина, вкус и польза которых абсолютно равнозначны. Берите на заметку!
Тушеная чечевица с грибами и морковью
Простой, но вкусный и необычный постный гарнир. Тушеная чечевица с грибами, луком и морковью. Время приготовления: около 25 минут + 4-5 часов для замачивания чечевицы
Нам потребуется:
примерно 150-200 гр. чечевицы
150 гр. свежих шампиньонов или других грибов
1 крупная морковь
1 небольшая луковица
соль по вкусу
Скумбрия, запеченная в фольге
Рыба, запеченная с морковью и зеленым горошком в йогуртовой заправке
Рыба, запеченная в овощной шубке
Предлагаю попробовать очень простой и вкусный рыбный рецепт. Время приготовления: около 30 минут.
3-4 шт. филе рыбы
1 крупная морковь
100 гр грибов
1 крупный помидор
1 чайная ложка обычной горчицы
1 чайная ложка с верхом томатной пасты
соль по вкусу
Для кляра:
1 яйцо
3-4 ст.л. молока
Пестрый мясной рулет
3. Хлеб замочить в молоке или сливках. Когда он впитает молоко, добавить к нему фарш и яйцо. посолить.
6. Завернуть рулет в фольгу и запекать около 1 часа.
...
Популярное
Во Владимирской области утонула девочка-подросток
4 июляЧерез Владимирскую область пройдёт международный автопробег "Дорогами Победы"
27 июняТарифы на коммунальные услуги повысят с 1 июля: что подорожает больше всего
19 июняЛучший период года: Глоба назвала знаки Зодиака, которые обогатятся с июля
23 июняВо Владимире застолье обернулось убийством
19 июняКОМФОРТНАЯ ЖИЗНЬ В ОКРУЖЕНИИ ПРИРОДЫ: НОВЫЙ КОТТЕДЖНЫЙ ПОСЕЛОК "УВАРОВО"
Денег будет очень много: кому Павел Глоба предрек финансовый успех в июле
7 июляЧто нужно знать о догазификации СНТ?
"Этот знак ждет неслыханная удача": Василиса Володина назвала везунчика ближайших десятилетий
26 июняКакой вариант бани подойдёт для вашего участка?
Новый прогноз погоды на начало июля: "Жара покинет нас уже в ближайшие дни"
30 июняОвощ, который убивает почки: в Европе его больше не едят
7 июляСиноптики пообещали россиянам тяжелое завершение лета: что нас ждет в августе?
11 июляНачнется белоснежная полоса: назван главный везунчик этого лета - астропрогноз Глобы
6 июляВыйдут на белую полосу: Тамара Глоба назвала три знака, которые будут жить как в сказке
25 июняМетеорологи рассказали, когда закончится адова жара: новый прогноз
4 июляНачнется 30 июня и продлится 6 дней: пугающий прогноз погоды на две недели
25 июняГлавный метеоролог России назвал дату возвращения адской жары
6 июляЛучшие сотрудники Асконы отмечены региональными наградами
Метеорологи забили тревогу: на нас уже скоро обрушатся грозы
12 июля
Последние новости
12 студентов ВлГУ выиграли грант миллионные гранты на всероссийском конкурсе
11:15Женщины с этими именами выходят замуж раз и навсегда: их семейному счастью завидуют соседи
11:03«Единая Россия» подвела промежуточные итоги капремонта и строительства образовательных учреждений
24-летняя жительница Владимира может отправиться на 10 лет в колонию за запрещенные вещества
10:45"У нас нет выхода, держитесь": глава Центробанка предупредила россиян, имеющих вклады и кредиты
10:29С 18 июля жизнь всех неработающих россиян изменится: Голикова раскрыла указ
10:04Река в Александровском районе оказалась загрязнена нечистотами
09:45"В мясе одни микробы": Роскачество назвало бренды филе цыпленка, которые лучше не покупать
08:59"Предприимчивые" сотрудники магазина бытовой техники в Гороховце похитили более 600 тысяч рублей
08:45"Нас зальет": метеорологи предупреждают о сильном дожде в ближайшие дни
08:30Теперь будет запрещено: пенсионеров, доживших до 70 лет, ждет огромный сюрприз с 18 июля
07:01"Этот знак ждет неслыханная удача": Василиса Володина назвала везунчика ближайших десятилетий
06:33Теперь точно нельзя: дачникам сообщали о жестком запрете с 1 августа
05:56Стручков будет не счесть: выращивайте горох только так - раскрыт секрет обильного урожая
05:08Это очень опасно: названы 6 приборов, которые нельзя подключать к удлинителю дома
ВчераВо Владимире в микрорайоне Веризино в багажнике "Логана" нашли труп мужчины
ВчераВоеннослужащего из Владимира вернули из украинского плена
ВчераИз Владимирской области на СВО доставили стройматериалы, мотоциклы и велосипеды
ВчераВо Владимирской области неравнодушные люди спасли кота, который застрял на карнизе многоэтажки
ВчераВо Владимирской области продолжается реализация программы «Благоустроенный двор»
Число утонувших во Владимирской области выросло до 28
ВчераВо Владимире прошел крестный ход памяти князя Андрея Боголюбского
Вчера"Ангел-хранитель расстелил белый путь": в жизни двух знаков Зодиака начинается невероятное время
ВчераВо Владимире вынесли приговор сотруднику колонии, который заставлял осужденных избивать друг друга
ВчераВо Владимире ремонтируют хоккейные корты
ВчераВо Владимирской области на улице Гагарина появился памятник Юрию Гагарину
ВчераВо Владимирской области прокуроры остановили незаконное строительство двух торговых центров
ВчераВо владимирской администрации назвали маршруты, на которые выйдут новые автобусы
ВчераВ России собираются смягчить наказание за оставление места ДТП
ВчераВо Владимире водитель обматерил ребёнка, который на велосипеде врезался в машину
ВчераСмазываем вентилятор этим - и квартира вмиг наполняется прохладой: спасение в жару
ВчераЗаставил знакомую копать себе могилу: суд вынес приговор по жуткой истории во Владимирской области
ВчераРазменяли второй десяток: умные видеокамеры «Ростелекома» более 10 лет наблюдают за ЕГЭ
Главный синоптик России Роман Вильфанд пообещал нам новые периоды лютой жары
ВчераНа Сахалине состоялась премьера первого в России AI-балета