Худеем вкусно: 6 вариантов здорового ужина от владимирского диетолога
- 8 августа 2016
- 0+
Хотите держать себя в форме, но при этом любите сытно и плотно ужина ть? Оказывается, одно другому не мешает. По крайней мере, именно это утверждает владимирский диетолог Мария Липатова.
Следить за фигурой, правильно питаться и заниматься спортом сегодня чрезвычайно можно. Кто-то пытается придерживаться популярных диет, кто-то - считать калории. Но если у вас нет существенных проблем с фигурой, а жизнь вам отравляют лишь пара-тройка лишних килограмм, то вполне будет достаточно придерживаться элементарных советов диетолога.
- У россиян совершенно неправильное мнение о культуре питания. Мы привыкли, что утром достаточно глотнуть кофе и укусить бутерброд, чтобы гордо говорить про себя "я позавтракал". Зато на ужин мы любим поесть как следует: первое, второе, компот, десерт. А должно быть все наоборот, - делиться знаниями диетолог Мария Липатова. - Ужин должен быть максимально сытным, но в тоже время малокалорийным.
Это не значит, что придется есть творог, зелень и куриную грудку. Мария предлагает сразу несколько вариантов блюд для ужина, вкус и польза которых абсолютно равнозначны. Берите на заметку!
Тушеная чечевица с грибами и морковью
Простой, но вкусный и необычный постный гарнир. Тушеная чечевица с грибами, луком и морковью. Время приготовления: около 25 минут + 4-5 часов для замачивания чечевицы
Нам потребуется:
примерно 150-200 гр. чечевицы
150 гр. свежих шампиньонов или других грибов
1 крупная морковь
1 небольшая луковица
соль по вкусу
Скумбрия, запеченная в фольге
Рыба, запеченная с морковью и зеленым горошком в йогуртовой заправке
Рыба, запеченная в овощной шубке
Предлагаю попробовать очень простой и вкусный рыбный рецепт. Время приготовления: около 30 минут.
3-4 шт. филе рыбы
1 крупная морковь
100 гр грибов
1 крупный помидор
1 чайная ложка обычной горчицы
1 чайная ложка с верхом томатной пасты
соль по вкусу
Для кляра:
1 яйцо
3-4 ст.л. молока
Пестрый мясной рулет
3. Хлеб замочить в молоке или сливках. Когда он впитает молоко, добавить к нему фарш и яйцо. посолить.
6. Завернуть рулет в фольгу и запекать около 1 часа.
...
Популярное
Во Владимире загорелся многоэтажный дом на улице Мира
25 апреляВо Владимирской области пропала 50-летняя женщина
10 маяВот так красят яйца на Пасху: 6 полезных лайфхаков
27 апреляВ майские праздники нас ждет настоящее климатическое бедствие
18 апреляНадо торопиться: льготную ипотеку можно взять до 1 июля
Остались считанные дни: Солнце нанесёт ужасный удар
3 маяМай сведет в могилу: Глоба назвала знаки Зодиака, в жизни которых начнется сплошная черная полоса
22 апреляНа что обратить внимание родителям при подготовке к выпускному?
Синоптики назвали дату, когда к нам вернется тепло: новый прогноз
7 маяЖенщина с высоким интеллектом никогда не наденет эти 4 аксессуара
23 апреляЖенщины с этими именами выходят замуж раз и навсегда: их семейному счастью завидуют соседи
8 мая"Нельзя бросать трубку": мошенники перешли к новой тактике запугивания россиян
3 маяНазовите так дочь и она будет счастлива в любви: достаются идеальные мужчины
23 апреляИзбранники Бога: Павел Глоба предрек дичайшую волну удачи трем знакам Зодиака с 10 мая
9 маяИзбранники Бога: Павел Глоба предрек дичайшую волну удачи трем знакам Зодиака с 1 мая
25 апреля"Это подсолнечное масло - из отборных семян. Берите смело": Роскачество провело новое исследование
19 апреляРАСПРОДАЖА СВАДЕБНЫХ ПЛАТЬЕВ
Избранники Бога: Павел Глоба предрек дичайшую волну удачи трем знакам Зодиака с 5 мая
4 маяНазваны благоприятные для посадки моркови и свеклы даты в мае
11 маяИдеальное потомство: названа группа крови людей, у которых рождаются дети-вундеркинды
20 апреля
Последние новости
Стоимость квартир рухнет до 50%: что случится с рынком недвижимости к лету
11:30Бывшего работника хлебокомбината во Владимире осудят за отрезанную кисть работницы
11:15Сдать металлолом за наличные у россиян не получится: действует закон Путина
11:00Остались без пенсии: теперь миллионы пожилых россиян вынуждены будут работать
10:45Лето придет только в снах: такой нестабильной погоды еще не было
10:30В Кольчугине сыграли свадьбу прямо в СИЗО
10:28Лучше не светить: в ГИБДД предупредили о неожиданном штрафе
10:00Для контроля за использованием средств для выдачи кредитов по госпрограммам в Сбере применяется ИИ
Молодёжь Татарстана активно участвует в образовательных проектах Сбера
"Слово не воробей": в России хотят ввести астрономические штрафы за оскорбление учителей
09:30Работникам владимирского свинокомплекса-банкрота задолжали более 22 млн рублей зарплаты
08:30"Просто созданы друг для друга": астрологи назвали 12 лучших зодиакальных пар
08:00"Сведут себя в могилу": в жизни этих знаков Зодиака с 17 мая начинается черная полоса
07:00Жизнь каждого россиянина изменится: нас ждет крупнейшая с 90-х годов денежная реформа
06:00Эта ночная привычка говорит о низком интеллекте человека
05:00Сквер на улице Всесвятской во Владимире планируют обустроить в этом году
ВчераЖители Владимирской области смогут стать известными во всей стране лекторами
ВчераДеньги свалятся с небес: астрологи рассказали, кого ждет богатство во второй половине мая
ВчераШкольник из Меленок подарил детям из владимирской школы для слепых самодельный скворечник
ВчераВ Коврове с Павловского моста упал мужчина
ВчераСтуденты создали туристический маршрут по Владимиру с виртуальным проводником
ВчераШтрафы до 400 тысяч рублей: для водителей подготовили неприятный сюрприз с 17 мая
ВчераДорогу на Мосино планируют отремонтировать в этом году
ВчераКоллекцию раритетов ветерана ВОВ из Владимирской области подарили Музею Победы
ВчераТеперь это запрещено: тех, кто покупает на Wildberries, AliExpress и Ozon, ждет сюрприз с 17 мая
ВчераИз Владимирской области в Белгородскую отправили гусеничную пожарную машину
ВчераГолова будет раскалываться: нас ждет мощная магнитная буря на 2 дня
ВчераАдминистративное дело о сносе гаражей в Добром отправили на новое рассмотрение
ВчераНе до шуток: россиян призвали покинуть свои дома уже в эти выходные
ВчераУ НИКТИДа во Владимире столкнулись две легковушки
ВчераУ талантливых людей всегда присутствует эта цифра в дате рождения: проверьте свою
ВчераВ Муроме бывшего сотрудника медэкспертизы обвинили в мошенничестве при установлении инвалидности
ВчераЭта привычка в ванной расскажет о низком IQ человека
ВчераЗавтра во Владимир прибудет делегация из Китая
ВчераВо Владимирской области простились с 50-летним военнослужащим, погибшим на СВО
Вчера