Сильная спина и здоровая осанка - начните с этого упражнения: рекомендация от фитнес-тренера
- 14 июня 02:33
- Татьяна Вольнова
Известный фитнес-эксперт Джо Холдер рассказал о действенном методе для укрепления спины и плеч.
Беседуя с редакцией Men Today, Холдер рекомендовал обратить внимание на тягу штанги в наклоне. По его словам, это фундаментальное, но очень результативное движение.
Специалист объяснил, что включение этого упражнения в программу помогает:
- Увеличить объем мускулатуры.
- Укрепить костную ткань.
- Снизить дискомфорт в области поясницы, так как оно усиливает поддерживающие мышцы-стабилизаторы.
Холдер советует работать с таким весом, который позволяет уверенно сделать 2-3 серии по 6-10 движений, не жертвуя правильной техникой безопасности.
Это упражнение эффективно включает в работу широчайшие мышцы спины, бицепсы), пресс и даже ягодицы. Это делает его отличной комплексной нагрузкой для верхней и средней части туловища.