70% офисных работников мучаются от боли в шее: врачи назвали подушку, которая это исправляет за ночь
- 17:49 15 июня
- Рамиля Печерская
До сих пор спите на пышном пуховом облаке, доставшемся от бабушки? Ваша шея и позвоночник голосуют против каждое утро. Онемение, скованность в плечах, головная боль, которая появляется сразу после пробуждения, — это не возраст и не сквозняк. Это подушка неправильной высоты.
По данным Российской ассоциации мануальной терапии, до семидесяти процентов людей, проводящих день за компьютером, страдают от болей в шейном отделе именно из-за ночного положения головы. Обычная перьевая или синтепоновая подушка не фиксирует позвонки в правильном положении. Мышцы вместо того, чтобы расслабляться, всю ночь удерживают голову. Результат предсказуем: хроническое перенапряжение, нарушение кровотока и даже ранние заломы на коже лица.
Что выбирают те, кто уже разобрался
Современный подход — анатомические ортопедические модели. Они не проминаются, держат естественный изгиб позвоночника и снимают нагрузку с плечевого пояса. Среди самых востребованных вариантов три типа.
Подушка-«бабочка» с выемкой для плеча удобна тем, кто спит на боку и на спине попеременно. Шейный валик в форме полуцилиндра — для сна на спине. Модели с эффектом памяти принимают форму головы и равномерно распределяют давление.
Как подобрать высоту
Универсального размера не существует. Подушка подбирается под привычную позу, в которой вы засыпаете и проводите основную часть ночи.
Тем, кто спит на спине, нужна невысокая опора — от шести до восьми сантиметров с валиком под шеей. Если вы лежите на боку, расстояние между ухом и плечом заполняет подушка высотой от десяти до четырнадцати сантиметров. Любителям спать на животе достаточно почти плоской модели или тонкого валика.
Умные люди тестируют изделие до покупки. Или берут модели с регулируемым наполнителем, который можно отсыпать или добавить, подгоняя высоту под себя.
Меры безопасности, о которых часто молчат
Резкая замена привычной постельной принадлежности может вызвать временный дискомфорт и даже головокружение. Новую подушку вводят постепенно. Сначала кладут под голову на час-два в дневное время. Через пару дней оставляют на всю ночь.
При остеохондрозе, межпозвоночных грыжах и недавних травмах шеи перед покупкой обязательно консультируются с вертебрологом. Детям младше шести лет ортопедические модели не рекомендованы. Их позвоночник ещё формируется, и жёсткая фиксация может навредить.
Хорошая подушка — это не роскошь и не дань интерьерной моде. Это инструмент, который каждую ночь либо восстанавливает ваше тело, либо понемногу его разрушает. Выбор очевиден, пишет progorod58
Статья несет иформационный характер
Читайте также:
- Масла, которые работают вместо сыворотки за тысячу рублей: рецепт для ресниц из пяти компонентов
- Волосы лежат как после салона, а я просто мою голову: 5 хитростей для тех, кто не дружит с феном и брашингом