Упражнения в воде эффективно помогут избавиться от лишних килограммов! (ФОТО, ВИДЕО)
- 7 ноября 2014
- Екатерина Тулупова
Тренер Мария Плотникова показала упражнения направленные на укрепление мышц пресса
Мы продолжаем нашу постоянную рубрику, которая поможет владимирцам улучшить свою фигуру. На этой неделе инструктор по акваэробике Мария Плотникова рассказала об одном из самых эффективных вариантов похудения. А именно об аквааэробике. Многим известно, что тренировка в воде способствует быстрому похудению. На этой неделе тренер показала комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц пресса.
1.Ножницы
Это упражнение нужно выполнять с тренажером нудл. Он будет держать вас на поверхности воды при выполнении тренировки. Руками удерживаем нудл, а ногами выполняем поочередные махи вверх. Ноги и спину держим ровно, стопа прямая (носки тянуть не нужно). Повторяйте это упражнение 16 раз.
2.Велосипед
Держим руками нудл и выполняем круговые движения ногами в воздухе. Сделайте 16 повторов.
3.Жим ногами
Удерживая руками нудл, подтягиваем колени к груди, а потом выпрямляем. Повторяем это движение 16 раз в быстром темпе. Спину держим ровно.
4.Перекаты
Также удерживая нудл руками, выполняем толчки двумя ногами поочередно в левую и правую стороны. Повторяем 16 раз в каждую сторону.
