Мастер-класс: как научиться кататься на коньках?

Мастер-класс: как научиться кататься на коньках?Сергея Кравцова

Тренер Елена Игнатова показала азы фигурного катания

Мы продолжаем нашу постоянную рубрику, которая поможет владимирцам улучшить свою фигуру. Зима на носу, и одним из самых популярных видов спорта этого времени года - фигурное катание. Для многих представляется проблематичным скользить по льду без падений. Некоторым же даже устоять на коньках сложно. Специально для новичков тренер Елена Игнатова провела мастер-класс по фигурному катанию.

1. Стойка
Для начала новичкам необходимо крепко держаться за бортик. Колени нужно немного согнуть, наклониться слегка вперед и расставить руки в стороны. 

2. Первые шаги
Держась за бортик делайте маленькие шажки вперед, слегка согнув колени. Вес тела нужно равномерно распределить по всей стопе, чтобы избежать падения вперед или назад.

3. Первое скольжение
Слегка согнув колени сделайте несколько шажков вперед и позвольте себе немного проскользить соеденив ноги вместе. 

4. Ускорение
Чтобы придать себе небольшое ускорение можно выполнять легкие отталкивания. Одна нога будет свободно скользить, а другая делать толчки от льда.

Читайте также: Аквааэробика: всего четыре упражнения помогут укрепить мышцы рук!

 

...

  • 0

Читайте также:

Популярное

Последние новости