"Честно, не шучу": доктор Александр Мясников назвал самый неожиданный способ быстро заснуть

Во время эфира один из гостей программы пожаловался на проблемы со сном: он не мог заснуть до 4 утра. В ответ Мясников порекомендовал ему съесть на ночь "тазик макарон или целую кастрюльку пельменей".

"Про пельмени и макароны не шучу. Честно, не шучу. Потому что если на ночь поел плотно, настолько, что ты уже просто ни о чем не думаешь, и уползаешь спать — это совсем другое дело", — объяснил врач.

Почему это может помочь?

Мясников утверждает, что плотный ужин помогает «отключить» мозг и быстро погрузиться в сон. Однако он подчеркивает, что такой метод работает только в сочетании с правильным режимом дня:

• Ранний подъем.
• Отказ от дневного сна.

Такой график, по словам врача, в сочетании с тяжелой пищей на ночь «свалит наповал» даже самого заядлого полуночника.

Что говорят диетологи и сомнологи?

Большинство специалистов по питанию и сну не поддерживают такой подход. Они считают, что плотный ужин перед сном может привести к:

• Проблемам с пищеварением.
• Тревожному сну.
• Ухудшению качества отдыха.

Диетологи рекомендуют ужинать за 2-3 часа до сна и выбирать легкие блюда, которые не перегружают организм.

Стоит ли пробовать?

Совет Мясникова звучит необычно, но важно помнить: каждый организм индивидуален. Если вы решите поэкспериментировать, начните с небольших порций и следите за своим самочувствием.

Важно: статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед изменением режима питания или сна проконсультируйтесь с врачом, пишет портал "Хибины".