5 правил от Натальи Бехтеревой, о том как прожить старость в ясном уме и без обид

Страх стать обузой для близких — один из самых глубоких у многих людей старшего возраста. Это чувство независимости, которое съедает изнутри, даже если дети и родные помогают с готовностью. Нейрофизиолог Наталья Бехтерева, выдающийся ученый, до последних дней сохранявшая ясность ума и активность, сформулировала принципы, которые помогают прожить этот период достойно. Это не про «быть молодым», а про то, чтобы оставаться собой.

1. Быть нужным — значит оставаться в строю

После выхода на пенсию может показаться, что ваши опыт и знания больше никому не нужны. Бехтерева утверждала: мозг живет, пока полезен. Найдите свою новую роль: помощь соседским детям, выгул собаки, мудрый совет. Осознание своей нужности дает энергию и смысл.

2. Радость — это не случайность, а привычка

С годами поводов для восторга становится меньше. Бехтерева настаивала: радость нужно «тренировать». Замечайте, что сегодня легче дышится, что солнце светит ярко. Это запускает выработку «гормонов счастья». Находите поводы в малом — и мозг ответит бодростью.

3. Отпустите ожидание благодарности

Прожив годы для других, мы ждем признания. Когда его нет, рождается обида. Бехтерева советовала делать добро не в кредит, а по велению сердца. Помогайте потому, что вам это нравится, а не ради «спасибо». Свобода от чужих реакций — ключ к спокойствию.

4. Следите за словами

Когда не хватает дел, время часто заполняется сплетнями. Бехтерева предупреждала: негативная речь действует на мозг как яд, истощая нервную систему. Старайтесь говорить о хорошем. То, о чем вы говорите, формирует вашу реальность.

5. Ваш главный союзник — вы сами

Мы часто ругаем себя за промахи и возраст. Бехтерева напоминала: мозг не отличает, кто его критикует — вы или другой. Постоянные самообвинения запускают стресс. Относитесь к себе как к другу: хвалите за победы, прощайте ошибки. Доброе отношение к себе улучшает и память, и самочувствие.

Старость — не наказание, а новый этап, где главный ресурс — не скорость, а мудрость. Оставаться нужным, уметь радоваться, не ждать похвалы, фильтровать слова и быть другом самому себе — это не гарантия вечной молодости, но формула достойной, осмысленной и независимой жизни в любом возрасте.

Читайте также:

• Как правильно постирать вязаную шапку, чтобы сохранить форму и цвет - есть способ
• Перестала злиться на людей — и стала спокойнее: как справиться с гневом - 5 мудрых советов от афинских старцев
• Сочные рёбрышки и курица с начинкой — мой новогодней триумф: 3 мясных рецепта, после которых обязательно попросят добавку
• Как избавиться от плесени на окнах: понадобится всего одно средство, а эффект останется навсегда
• Как я вывела жвачку, ржавчину и муравьёв одной бутылкой минералки: 3 необычных лайфхака