Логотип новостного портала Прогород
Прислать новость

Эта крупа является самой полезной - даже лучше гречки: избавляет от запоров и сжигает жир

Эта крупа является самой полезной - даже лучше гречки: избавляет от запоров и сжигает жирPro Город (архив - Нижний Новгород)

Недавние исследования Международного института сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков (Индия) и Университета Рединга (Великобритания), опубликованные в Frontiers in Nutrition, подтвердили пользу пшена (проса) для контроля уровня глюкозы в крови, что особенно важно для людей с диабетом. Данные собраны в 11 странах.

Польза пшена:

  • Богатый состав: Белки, клетчатка, витамины группы B, фолиевая кислота, кальций, железо, магний, фосфор.
  • Польза для здоровья: Улучшает пищеварение, способствует похудению, повышает чувствительность к инсулину, снижает уровень триглицеридов, поддерживает здоровье сердца и нервной системы.
  • Гипоаллергенность: Редко вызывает аллергию.

Диетологи рекомендуют учитывать время суток:

Утром — готовьте кашу на молоке для энергии на весь день.
Вечером — используйте воду, чтобы избежать лишней калорийности перед сном.

Противопоказания:

  • Заболевания щитовидной железы (может препятствовать усвоению йода).
  • Гастрит, язва, повышенная кислотность.
  • Проблемы с пищеварением.
  • Беременность (третий триместр – с осторожностью).
  • Индивидуальная непереносимость.

Советы по приготовлению:

  • Тщательно промывайте крупу перед варкой.
  • Варите на воде или молоке.
  • Добавляйте фрукты или овощи для улучшения вкуса.

Заключение:

Пшено – полезный и вкусный продукт, способствующий контролю сахара в крови, улучшению пищеварения и похудению. Однако, учитывайте противопоказания и меру потребления. Об этом пишет "Российская Газета".

Читайте также:

...

  • 0

Популярное

Последние новости