Так делают только долгожители: три привычки людей, доживающих до 100 лет

В нашем современном мире, где средняя продолжительность жизни постоянно увеличивается, мы нередко задумываемся о том, в чем заключается секрет долгожительства

Выясняется, что у людей, доживающих до ста лет и старше, есть несколько общих привычек, способствующих сохранению здоровья и жизненной энергии на протяжении многих лет, пишет nord-news.ru.

Одной из ключевых привычек долгожителей является регулярная физическая активность. Несмотря на возраст, большинство из них продолжает заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе и выполнять простые упражнения. Это способствует поддержанию мышечного тонуса, укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению подвижности суставов.

Также крайне важным аспектом является здоровое питание. Обычно их рацион состоит из большого объема свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков, таких как рыба и бобовые. Они стараются избегать обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров, а также придерживаются умеренности в порциях.

Наконец, третья привычка долгожителей — это положительный настрой и активное социальное участие. Несмотря на возраст, они стремятся оставаться оптимистичными, интересоваться жизнью и учиться новому. Общение с друзьями и близкими, посещение мероприятий и занятия любимыми хобби помогают им чувствовать себя нужными и активными, а также снижают риск депрессии и когнитивных расстройств.

Читайте также:

• Ученые назвали самую полезную крупу - даже лучше гречки: избавляет от запоров и сжигает жир
• "Достаю пуховик из стиральной машины как новый": стирайте куртки дома без страха - 5 советов от опытных хозяек
• Выгребную яму можно не чистить несколько лет: добавьте всего лишь горсть копеечного средства
• Как сделать квашеную капусту по-настоящему вкусной: три простых правила - готовьте только так
• Ковер будет таким чистым, что жалко наступать: всю грязь поможет быстро убрать всего одна мелочь
• "Это делают только дураки": такие привычки указывают на низкий интеллект человека
• "Враги умрут от зависти": Глоба назвал знак Зодиака, на которого обрушится счастье с 12 января
• Код богатства: благодаря этим цифрам в дате рождения деньги сами плывут в карманы
• Банановая кожура пригодится в самых необычных случаях — вот где ее можно применить: не мусор, а сокровище
• Главный синоптик России предупреждает об опасных последствиях аномально теплой зимы