Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрик Яндекс Метрика, top.mail.ru, LiveInternet.

Долгожители едят эту рыбу "пачками" и живут до 100 лет – годовой запас магния

Долгожители едят эту рыбу "пачками" и живут до 100 лет – годовой запас магнияfreepik

Долголетие зависит не только от генетики, но и от питания. Одним из продуктов, способствующих долгой и здоровой жизни, является рыба, богатая магнием, в частности, лосось.

Магний — жизненно важный минерал, участвующий в более чем 300 биохимических процессах организма. Он поддерживает работу мышц, нервов, костей, сердца, регулирует давление и сахар в крови, улучшает сон и помогает справляться со стрессом. Дефицит магния связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и остеопорозом.

Лосось — отличный источник магния и омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительным эффектом. В 100 г лосося содержится около 30% суточной нормы магния. Кроме того, лосось богат витаминами D, A, B12 и антиоксидантами.

Регулярное употребление лосося (2-3 раза в неделю) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает мозговую активность и замедляет старение. Жители Японии, Швеции и Исландии, известных своим долголетием, часто включают лосося в свой рацион. Для максимальной пользы рекомендуется выбирать качественную рыбу из чистых водоемов. Об этом рассказывает портал SevastopolMedia.

...

Популярное

Последние новости