Жалоба №2517
Уже год пашу в зале, а заветных кубиков так и нет. Хотя я молодая стройная девушка. Что я делаю не так?
Есть такая фраза, которую я часто употребляю: «если мы думаем, что правильно питаемся и правильно тренируемся, а результата нет, то значит, что нам только кажется, что мы правильно питаемся и правильно тренируемся». Если наша цель- построение тела (будь то похудение или набор веса (в данном случае- «заветные кубики»), то начинать необходимо с питания! Нужно четко знать, сколько вы едите на данный момент, просчитать границы калорийности, белков, жиров и углеводов (все эти 4 составляющие очень важны!) для поддержания веса, а так же для достижения цели (если мы хотим похудеть, то нам необходим небольшой дефицит (именно небольшой!), если наоборот, набрать мышечную массу, то небольшой профицит калорий). Так же важно для построения качественного тела именно качественная здоровая пища! И конечно, неотъемлемой частью достижения цели «заветных кубиков» важен грамотно составленный тренировочный план! Ведь если делать «кое-что», то и результат будет соответствующий- «кое-какой».
Дарья Жичкина
Специалист народного контроляфитнесс-тренер и эксперт по питанию
Популярные
Убитого в Москве переводчика-китаиста расчленили и вывезли тело во Владимирскую область
11 апреляНазваны самые теплые и самые холодные дни мая
5 апреляСрочно избавляйтесь от вторички: эксперты прогнозируют неутешительную ситуацию на рынке недвижимости
28 марта"Выходные перенесли, этого требует ситуация в стране": в майские праздники внесли изменения
28 мартаНедалеко от Киржача в лесу нашли разложившийся труп
11 апреляВ майские праздники нас ждет настоящее климатическое бедствие
18 апреля"Там натуральное мясо - смело берите": россиянам назвали самые лучшие марки колбасы*
9 апреляРешение принято: россиян заставят снять кондиционеры и не разрешат устанавливать новые
12 апреляНазвана дата возвращения заморозков в Центральную Россию
2 апреляСиноптики ошарашили прогнозом на апрель: на смену майскому теплу придет сильное похолодание
1 апреляМайские праздники сдвинут из-за ситуации в России
9 апреляБудут лишать прав за вождение без куртки: российских водителей ждет неожиданный сюрприз
8 апреляВсе рухнет: Тамара Глоба назвала знак, у которого в конце марта сорвутся все планы
25 мартаВ апрельских квитанциях за "коммуналку" появится новая строчка: не платить нельзя
10 апреляИзбранники Бога: Павел Глоба предрек дичайшую волну успеха трем знакам Зодиака с 4 апреля
3 апреляСумасшедший прыжок вперед: Тамара Глоба предрекла двум знакам Зодиака новую жизнь с 5 апреля
5 апреляПоцелованный богом: Глоба назвала везунчиков, кто заработает баснословные деньги в апреле
4 апреляУже со следующей недели водителей в России будут обязывать пересдавать на права
29 мартаПлохая новость для россиян: мессенджер WhatsApp отменит одну из важнейших функций
26 мартаНазваны марки чая, сокращающие жизнь: в них нашли пестициды, плесень и кишечную палочку
11 апреля