Жалоба №2612

Если так случилось, что все праздники вы не ходили в зал (а это около 7-10 дней), то не стоит сразу перегружать свой организм и тренироваться за все эти дни. Иначе можно только навредить: будут болеть мышцы и психологически будет очень тяжело пойти на 2ю тренировку после перерыва. Пусть ваша первая тренировка будет легкой, но интенсивной. Например, можно сделать круговую тренировку на все группы мышц, а можно сделать легкую силовую из 5-6 упражнений по 3 подхода и завершить все это кардио в течение 15 минут, не больше. А может стоит сходить на какое-то групповое занятие, которое вы так давно хотели посетить. Это дополнительно зарядит Вас мотивацией- ведь рядом будут единомышленники. И постарайтесь после тренировки принять ванну с морской солью, чтобы снять напряжение с мышц, которые за праздники отвыкли от нагрузки.