Жалоба №2964
Так что лучше - кардио или поднимание тяжестей, если я хочу немного похудеть и подкачать попу?
Ответ на данный вопрос такой: только комплекс «правильное питание + силовые тренировки + кардио нагрузка» сможет привести вас к достижению данных целей. Причем именно в таком порядке: 1. Питание — это 70 % успеха в построении тела, будь то похудение или увеличение ягодиц (в данном случае). Оно должно быть четко просчитанным на соотношение белков/жиров/углеводов в зависимости от вашей цели, физиологических особенностей, телосложения и т.д. 2. Силовые тренировки: сжигают намного больше калорий, чем кардио тренировки, к тому процесс жиросжигания длится еще в течение нескольких часов после тренировки, к тому же только силовые тренировки помогут вам изменить форму и размер ягодиц. 3. Если ваша цель похудеть, то без кардио нагрузок так же не обойтись: они укрепляют вашу сердечно-сосудистую систему, ускоряют метаболизм, что необходимо для процесса снижения веса.
Специалист народного контроля
Популярные
Зубную пасту скупаю пачками: вот как отмываю сковородки до блеска — 6 рабочих лайфхаков
24 маяСтарые двери после ремонта везу на дачу, но не на дрова: вот какую красоту мастерим из них на участке - 8 идей для декора
2 июняДо какого возраста разрешено управлять автомобилем: в ГАИ дали окончательный ответ пожилым водителям
ВчераСкупаю пакеты для мусора, но не для помойного ведра: 10 ситуаций, когда мешок послужит идеальным помощником
25 маяЗубная паста на вес золота: вот как отмываю сковородки до блеска — 6 рабочих лайфхаков
25 маяМетод Мари Кондо: как сложить одежду вертикально, чтобы в шкаф влезло в 2 раза больше
28 маяНе выбрасывайте 5-литровые бутылки: показываю, как сделать корзинку для хранения своими руками
23 маяДырявые и поцарапанные кастрюли отвожу на дачу, вот что мастерю из старой утвари - 12 идей для сада, гаража и интерьера
14 июняЩепотка в бороздку при посадке лука — и перо зелёное до августа, а луковой мухи как не бывало
4 июняПятки пемзой больше «не шкрябаю»: добавляю в уход 3 простых средства летом — и стопы нежнее шёлка
29 маяСобираю старые паллеты, но не для розжига: вот что мастерю из поддонов на даче - 14 уютных идей для участка
25 маяХватит резать и отодвигать кутикулу: просто потрите лимоном - нашла идеальный способ ухода за ногтями без салона
25 маяСколько нужно хранить квитанции ЖКХ, чеки и кредитные договора: запомните точные сроки - советы юриста
1 июняМожно ли хранить хлеб в холодильнике: запомните раз и на всю жизнь
1 июняПочему нельзя мыть полы старым полотенцем - уясните раз и на всю жизнь
4 июняОбеденные столы уходят в прошлое: вот чем их заменили умные хозяйки - стильно и занимает минимум места
6 июняСкатерти и клеёнки давно пора сослать на дачу: вот чем модно накрывать стол в 2026 году - 4 варианта от дизайнера
5 июня6 бюджетных идей для мангальной зоны: уютный уголок своими руками
21 маяВесь год собирал деревянные поддоны, но не для розжига: вот что соорудил из них на даче - 10 дизайнерских идей
30 маяНаконец пакет с пакетами пригодился: вяжу из магазинных "маечек" дизайнерскую красоту
23 мая