Жалоба №3459
Занимаюсь в зале на тренажерах. Правда ли, что нельзя кушать за 3 часа до занятия и 3 часа после? Или это миф?
Часто слышу, что люди не едят несколько часов не только после тренировки, но и тренируются натощак, думая о том, что тем самым они сжигают жир! Это миф и ни первого ни второго ни в коем случае делать нельзя! Кушать можно и нужно до и после тренировки! Вопрос ЧТО и КОГДА. До тренировки желательно покушать за 1,5-2 часа полноценный прием пищи, состоящий из углеводов и белка (например, кашу с рыбой или омлет с овощами) или же сделать за 1 час легкий углеводный перекус ввиде фрукта или бутерброда из хлебца с сыром, например. А вот после нужно кушать впервые 2 часа обязательно! Можно даже через 20 минут после тренировки и желательно чтобы это был белковый прием пищи (например, творог или яйца). Если человек не есть 2-3 часа до и 2-3 часа после тренировки, организм испытывает большой стресс, а стресс мешает любому процессу, будь то похудение или набор мышечной массы. Поэтому обязательно нужно кушать, главное следить за тем, что ты кушаешь и в каких количествах.
Дарья Жичкина
Специалист народного контроляфитнесс-тренер и эксперт по питанию
Популярные
Убитого в Москве переводчика-китаиста расчленили и вывезли тело во Владимирскую область
11 апреляНазваны самые теплые и самые холодные дни мая
5 апреляСрочно избавляйтесь от вторички: эксперты прогнозируют неутешительную ситуацию на рынке недвижимости
28 мартаНедалеко от Киржача в лесу нашли разложившийся труп
11 апреля"Выходные перенесли, этого требует ситуация в стране": в майские праздники внесли изменения
28 мартаВ майские праздники нас ждет настоящее климатическое бедствие
18 апреля"Там натуральное мясо - смело берите": россиянам назвали самые лучшие марки колбасы*
9 апреляРешение принято: россиян заставят снять кондиционеры и не разрешат устанавливать новые
12 апреляНазвана дата возвращения заморозков в Центральную Россию
2 апреляСиноптики ошарашили прогнозом на апрель: на смену майскому теплу придет сильное похолодание
1 апреляМайские праздники сдвинут из-за ситуации в России
9 апреляБудут лишать прав за вождение без куртки: российских водителей ждет неожиданный сюрприз
8 апреляВ апрельских квитанциях за "коммуналку" появится новая строчка: не платить нельзя
10 апреляИзбранники Бога: Павел Глоба предрек дичайшую волну успеха трем знакам Зодиака с 4 апреля
3 апреляСумасшедший прыжок вперед: Тамара Глоба предрекла двум знакам Зодиака новую жизнь с 5 апреля
5 апреляПоцелованный богом: Глоба назвала везунчиков, кто заработает баснословные деньги в апреле
4 апреляУже со следующей недели водителей в России будут обязывать пересдавать на права
29 мартаНазваны марки чая, сокращающие жизнь: в них нашли пестициды, плесень и кишечную палочку
11 апреляНадо торопиться: льготную ипотеку можно взять до 1 июля
28 апреля пройдет день открытых дверей в вузе с большим количеством бюджетных мест