Жалоба №3459

Часто слышу, что люди не едят несколько часов не только после тренировки, но и тренируются натощак, думая о том, что тем самым они сжигают жир! Это миф и ни первого ни второго ни в коем случае делать нельзя! Кушать можно и нужно до и после тренировки! Вопрос ЧТО и КОГДА. До тренировки желательно покушать за 1,5-2 часа полноценный прием пищи, состоящий из углеводов и белка (например, кашу с рыбой или омлет с овощами) или же сделать за 1 час легкий углеводный перекус ввиде фрукта или бутерброда из хлебца с сыром, например. А вот после нужно кушать впервые 2 часа обязательно! Можно даже через 20 минут после тренировки и желательно чтобы это был белковый прием пищи (например, творог или яйца). Если человек не есть 2-3 часа до и 2-3 часа после тренировки, организм испытывает большой стресс, а стресс мешает любому процессу, будь то похудение или набор мышечной массы. Поэтому обязательно нужно кушать, главное следить за тем, что ты кушаешь и в каких количествах.