Жалоба №3634
За год набрала 8 кг. При росте 160 см - стала весить 60 кг (38 лет). Пошла на фитнес, где физические нагрузки чередуются с кардионагрузками. В темпе это происходит около 30 мин. Затем 15 мин расстяжка. Вся тренировка занимает 45 мин. Пульс при нагрузках - 21-25 ударов за 10 сек. Хожу каждый день (уже 7 тренировок). И к моему изумлению вес начал РАСТИ! Сейчас 62,2 кг. Тренера говорят, что растет мышечная масса, поэтому вес идет в плюс. Через месяц потихоньку "начту таить". Я сомневаюсь.Что делать? Хочу сбрасывать вес, а не набирать.
Это вполне нормальный факт, что при занятиях спортом вес немного увеличивается.
Наиболее вероятных причин данного факта 2:
1. Накопление жидкости в мышечной ткани. После физических нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Тем более — для Вас и Ваших мышц эта нагрузка непривычная. К тому ни в коем случае не нужно заниматься каждый день! Ваши мышцы просто не успевают восстановиться.
2. И более вероятная — это переедание. Очень часто мы переоцениваем свои энергозатраты и недооцениваем количество потребляемых калорий. Но если наша цель похудение, то в первую очередь надо начинать с питания. Повторяю и буду повторять, что успешное похудение на 70 % зависит от вашего питания, а от занятий спортом только на 30 %. Следим за питанием и не пугаемся цифр. При правильном планировании питания и тренировочного процесса и отсутствии каких-либо ограничений по здоровью вы обязательно начнете худеть. И помните, что прогресс оценивается не цифрами на весах, а объемами и фотографиями Вашего тела.
Специалист народного контроля
Популярные
В Камешковском округе обитает лиса-воровка
10 октябряВ Суздале из отеля эвакуировали 35 человек
4 ноябряАвтобус с 17 пассажирами сбил лося по пути в Муром
12 октября«Оливье» уже устарело — нарезаю на Новый год салатик «Рожки да ножки»: это блюдо станет талисманом праздника в 2027 году
11 октябряХватит готовить плов в казане, получите липкую кашу с мясом: сыплю всё в пакет и засекаю время - всегда выходит ароматным и рассыпчатым
22 октябряКак быстро определить износ шин без приборов и инструмента: нужна обычная монетка и 2 секунды времени - лайфхак для водителей
16 октябряС приходом первых холодов клею на батареи туалетную бумагу: эффект ощутила вся семья - простой лайфхак для хозяек
28 октябряВ Кольчугине мужчина избил двух незнакомцев деревянной палкой
13 октябряНа Шарлотку яблоки больше не трачу: готовлю суфле со сливочным вкусом без сахара и муки - можно даже на ночь
17 октябряКакой цвет волос возвращает молодость после 60 лет: 5 самых модных оттенков
1 ноябряКоврик вокруг унитаза - удел колхозников и позор санузла: вот что советуют дизайнеры на замену - стильно и аккуратно
29 октябряКакая челка после 50 убирает 10 лет, а какая старит: советы парикмахера с многолетним опытом
15 октябряДачники коробками тащат с OZON ПВХ-ленту для забора: невзрачную сетку за 15 минут превращают в стильное ограждение — лайфхак
9 октябряХватит готовить плов в казане, получите тушёную кашу с мясом: сыплю всё в пакет и засекаю время - всегда выходит ароматным и рассыпчатым
13 октябряСобираю тоннель-парник из пластиковых бутылок как конструктор: открываю дачный сезон раньше, закрываю позже
22 октябряЛезть на дерево, прятаться или убегать: как вести себя при встрече с лосем - запомните раз и на всю жизнь и близким расскажите
3 ноябряПечень любит не сливки, не лук, а эту дешёвую специю: убирает горечь, даёт мягкость и гурманский аромат
25 октябряКурятник из OSB выдержит даже −30 градусов: строим тёплый домик для кур без кирпича и больших затрат
2 ноябряКто обязан платить штраф за непристёгнутых задних пассажиров в 2026 году: в ГАИ дали разъяснения водителям
30 октябряИдеальная челка, которая освежает после 60 лет: 14 стрижек, которые молодят и легко укладываются
22 октября