Если хотите жить комфортно до 90: запомните 5 простых привычек для долгой и счастливой жизни

Я много смотрю вокруг на своих ровесниц. И вижу чёткое разделение. Одни женщины, даже в глубоко почтенном возрасте, — живые, энергичные, им всё интересно. Другие — буквально на глазах угасают.

Долго думала: неужели всё решает здоровье или везение? Оказалось, нет. Всё решают привычки, ежедневные действия.

После шестидесяти тело меняется. То, что раньше проходило незаметно, теперь отзывается. Если начать делать простые, правильные вещи, возраст становится новым этапом, где ты лучше себя знаешь.

1. Следить за дыханием

Мы забываем, как дышим. А с возрастом дыхание часто становится прерывистым, поверхностным, особенно если много сидишь или переживаешь. Мозгу не хватает кислорода, отсюда туман в голове, забывчивость, нет сил. В свою привычную рутину нужно внедрить медитации. 

2. Двигаться

Старение с того момента, когда перестаёшь двигаться. Суставы деревенеют, мышцы слабеют, и пропадает сама радость от ощущения своего тела. Нужно делать зарядку, выходить на прогулку.

3. Есть с удовольствием

С годами еда превращается в проблему. Врачи пугают, весы расстраивают, приходится себе во всём отказывать. Жизнь становится безрадостной. Если очень хочется кусочек пирога — я его съем. Но не весь, а один, и съем медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Если готовлю, то стараюсь сделать еду не только полезной, но и вкусной для себя.

4. Не копить в себе обиды и печаль

С годами мы часто начинаем копить в себе эмоции.  Если мне грустно — я разрешаю себе это. Могу поплакать, если нужно. Написать свои мысли в блокнот — просто вылить их на бумагу, чтобы не носить в голове. Могу пойти и просто долго гулять, пока чувство не уляжется. Важно проживать эмоции. 

В нашем возрасте уже не надо никому ничего доказывать. Нужно внутреннее тепло и устойчивость. 

Читайте также: 

• Неприятный запах в машинке живет здесь: как очистить манжету стиральной машины без разборки — бюджетный способ чистки
• Чего нужно опасаться женщине за 60 - есть 7 непростительных ошибок
• Больше не покупаю «Птичье молоко»: готовлю сама без яиц — получается дешевле и вкуснее
• 5 простых шагов, чтобы освободить место на телефоне - удалять фотографии не нужно
• Всю жизнь вы пользовались им неправильно: вот зачем на самом деле нужно хозяйственное мыло