Персидский поэт Ас-Самарканди сказал это 1000 лет назад. Ученые подтвердили: он был прав

Привычка сдерживать сильные эмоции может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Когда мы не даем выхода тому, что накипело, напряжение не исчезает — оно накапливается внутри, превращаясь в бомбу замедленного действия.

И со временем это обязательно дает о себе знать в виде того или иного недуга. Ученым удалось доказать: тактика постоянного подавления работает не в нашу пользу. А в известной фразе «все болезни от нервов» правды гораздо больше, чем мы привыкли думать. Разберемся, почему люди склонны сдерживать себя, к чему это приводит и как правильно обходиться с собственными эмоциями.

Почему мы сдерживаемся и копим негатив

Первая причина — желание выглядеть в глазах окружающих адекватным, уравновешенным человеком. Согласитесь, находиться рядом с тем, кто склонен к истерикам или скандалам, неприятно. С такой личностью мало кто хочет иметь дело.

Вторая причина — страх обидеть другого человека или усложнить себе жизнь. Если мы понимаем, что открытое выражение негодования создаст дополнительные проблемы в будущем, мы стараемся избежать этого инцидента.

Третий подводный камень — стремление всех понять и оправдать. Мы входим в положение коллеги, которая пришла не в духе: «У нее же ребенок болеет». Спустя время оправдываем неадекватного начальника. А вечером — мужа, который решил сорвать на нас свое плохое настроение. Эта цепочка может длиться бесконечно.

Чем оборачивается постоянное подавление

Чтобы не выглядеть глупо, мы стараемся игнорировать свои эмоции, блокировать их. Но подобная тактика лишь усугубляет ситуацию. Стресс, возникший из-за неприятного инцидента, не исчезает, а усиливается.

К этому мы часто добавляем еще один прием — делаем вид, что нас ничего не зацепило, что у нас все хорошо. Улыбаемся, играем роль абсолютно счастливого человека. Но организм обмануть нельзя. Даже если окружающим удастся провести, неприятный осадок от ситуации все равно остается лежать на сердце.

Как правильно поступать с эмоциями

Устраивать публичные разборки — действительно не лучшая идея. В моменте привычка сдержаться может сыграть нам на руку. Но постоянно держать все в себе — плохая стратегия. Любые негативные переживания нужно прорабатывать.

Универсального алгоритма здесь не существует. Кому-то помогает ведение дневника. Другим — арт-практики: рисование, лепка, музыка. Третьим проще отпустить ситуацию после интенсивной спортивной тренировки. Чтобы понять, какой способ подходит именно вам, придется пробовать разные варианты.

Мудрость, которая помогает справиться с гневом

Персидский поэт Мухаммед Аззахири Ас-Самарканди сказал:

«Блаженны подавляющие свой гнев и прощающие людей».

В этих словах глубокая мудрость. Речь здесь не о том, чтобы копить злость и делать вид, что ничего не происходит. Речь о способности не позволять гневу управлять тобой, о возможности отпустить обиду, не разрушая себя и отношения с другими.

В чем разница между подавлением и управлением эмоциями

Многие люди скептически относятся к необходимости контролировать свои эмоции. Им кажется, что любые проявления чувств вполне естественны, а значит, окружающие просто обязаны войти в положение и принять их реакцию без лишних вопросов. Но это заблуждение.

Разница в том, что подавление — это когда вы запрещаете себе чувствовать и копите напряжение внутри. А управление — когда вы осознаете свою эмоцию, даете ей место, но выбираете способ выражения, который не разрушает вас и не ранит других.

Подавленные эмоции не исчезают. Они остаются в теле, в нервной системе, в психике. И рано или поздно дают о себе знать — усталостью, раздражительностью, тревогой, а в долгосрочной перспективе и вполне реальными болезнями. Научиться проживать чувства, не разрушая себя, — это навык. И он требует времени и практики. Но именно он позволяет сохранить и душевное равновесие, и физическое здоровье.

Ранее мы писали: 

Хватит спасать всех вокруг: мудрые слова Силуана Афонского, которые спасут от неблагодарности и «Собака лает, а караван идёт» и ещё 6 персидских истин о правилах счастливой жизни

Читайте также:

• От каких 6 вещей нужно отказаться в своей жизни? Цитата Михаила Лермонтова
• Какое самое главное качество мудрого человека? Ответ Маргарет Мид
• Каких людей лучше исключить из своей жизни? Ответ преподобного Марка Подвижника 
• Кто выбирает одиночество? Мудрый ответ Омара Хайяма, который объясняет всё 
• Чем полезно одиночество? Мудрые слова Артура Шопенгауэра, которые меняют взгляд