Почему нельзя класть смартфон на прикроватную тумбочку на ночь: запомните и всем знакомым передайте
- 19:25 24 сентября
- Ольга Калашникова
Смартфон давно стал частью жизни, и мало кто задумывается, что привычка оставлять его у кровати может вредить здоровью. Врачи и психологи всё чаще предупреждают о скрытых рисках такого соседства.
Почему телефон на тумбочке — плохая идея
Электромагнитное излучение, синий свет экрана, зависимость от гаджета и нарушение естественного пробуждения работают вместе. Включённый смартфон постоянно излучает волны. Научное сообщество отнесло мобильные устройства к потенциальным канцерогенам. У людей, которые спят с телефоном рядом, чаще отмечаются нарушения сна, раздражительность и головокружения. Особенно уязвим мозг — ночью, когда идут восстановительные процессы.
Синий свет и мелатонин
Экран подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Профессор Р. Джонсон объясняет: синий свет снижает синтез этого вещества минимум на 25 процентов. Заснуть труднее, сон становится поверхностным. На следующий день — раздражительность и снижение концентрации.
Психологическая зависимость
Исследователи Гарвардской школы бизнеса выяснили: около 60 процентов американцев не расстаются со смартфоном даже во сне. Больше половины проверяют его хотя бы раз за ночь. Такие пробуждения запускают стресс и мешают восстановлению. У многих формируется номофобия — страх остаться без связи.
Будильник на телефоне
Привычка откладывать сигнал сбивает гормоны. При естественном пробуждении вырабатывается дофамин — он даёт бодрость. Нажатие кнопки повтора переключает организм на серотонин — гормон расслабления. В итоге вы чувствуете разбитость и рассеянность.
Что делать
Спальню лучше сделать зоной без цифровых устройств. Тем, кто использует телефон как будильник, подойдёт обычный электронный будильник. Если отказаться от смартфона невозможно, переводите его в авиарежим и кладите не ближе двух метров от головы.
Итог
Убрать телефон из спальни — простое решение, которое заметно влияет на самочувствие. Организм проходит полноценный цикл восстановления, а вы просыпаетесь бодрее, пишет источник.
Читайте также:
Яичницу "по-старинке" больше не жарю: разбиваю яйцо в обычную кружку — и на сковородку